Рецепт Käsekuchen Diät. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Käsekuchen Diät

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 300 г
Яйцо куриное 2 Штука
Quarknachspeise Magerquark 0.3 500 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Käsekuchen Diät".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1793 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.7% 1226 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.5% 1120 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.8% 3911 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.7% 909 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.7% 2841 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 3.9% 2719 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 6.6% 1607 г
Витамин В4, холин 38.89 мг 500 мг 7.8% 8.3% 1286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 7.9% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.083 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4949 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 6.6% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 17.34 мг 90 мг 19.3% 20.6% 519 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 2.7% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.722 мг 15 мг 11.5% 12.2% 871 г
Витамин Н, биотин 3.349 мкг 50 мкг 6.7% 7.1% 1493 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 4.6% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.2471 мг 20 мг 6.2% 6.6% 1604 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.12 мг 2500 мг 6.3% 6.7% 1581 г
Кальций, Ca 56.91 мг 1000 мг 5.7% 6.1% 1757 г
Кремний, Si 2.201 мг 30 мг 7.3% 7.8% 1363 г
Магний, Mg 27.06 мг 400 мг 6.8% 7.2% 1478 г
Натрий, Na 33.67 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3861 г
Сера, S 36.46 мг 1000 мг 3.6% 3.8% 2743 г
Фосфор, P 92.1 мг 800 мг 11.5% 12.2% 869 г
Хлор, Cl 56.91 мг 2300 мг 2.5% 2.7% 4041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.7 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 5.8% 1848 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 4.3% 2517 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 17% 625 г
Литий, Li 0.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.471 мг 2 мг 23.6% 25.1% 425 г
Медь, Cu 70.49 мкг 1000 мкг 7% 7.5% 1419 г
Молибден, Mo 3.436 мкг 70 мкг 4.9% 5.2% 2037 г
Никель, Ni 1.382 мкг ~
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 7.026 мкг 55 мкг 12.8% 13.6% 783 г
Стронций, Sr 135.08 мкг ~
Фтор, F 14.72 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27174 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.5543 мг 12 мг 4.6% 4.9% 2165 г
Цирконий, Zr 3.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 43%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.328 г min 16.8 г 7.9% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.922 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.735 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Käsekuchen Diät составляет 93,9 кКал.

  • Порция = 116 гр (108.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KÄSEKUCHEN DIÄT

Käsekuchen Diät богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином E - 11,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 23,6 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Käsekuchen Diät

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Käsekuchen Diät, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Käsekuchen Diät, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты