Рецепт паста с курицей карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с курицей карри

Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 300 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 308 г
Лук репчатый (Жарка) 340 г
Йогурт 3,2% жирности 300 г
Масло подсолнечное 20 г
Соевый соус 20 г
Имбирь, молотый 5 г
Карри, порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с курицей карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 11% 844 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.5% 1697 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.6% 2047 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.3% 1000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3% 3114 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.7% 3502 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4.5% 2093 г
Витамин В4, холин 35.39 мг 500 мг 7.1% 6.6% 1413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 8.4% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 10% 939 г
Витамин В9, фолаты 6.075 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6584 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 8.6% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.094 мг 15 мг 7.3% 6.8% 1371 г
Витамин Н, биотин 3.061 мкг 50 мкг 6.1% 5.7% 1633 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.77 мг 20 мг 18.9% 17.6% 531 г
Макроэлементы
Калий, K 176.1 мг 2500 мг 7% 6.5% 1420 г
Кальций, Ca 49.62 мг 1000 мг 5% 4.7% 2015 г
Магний, Mg 38.6 мг 400 мг 9.7% 9.1% 1036 г
Натрий, Na 126.92 мг 1300 мг 9.8% 9.2% 1024 г
Сера, S 79.1 мг 1000 мг 7.9% 7.4% 1264 г
Фосфор, P 110.1 мг 800 мг 13.8% 12.9% 727 г
Хлор, Cl 56.25 мг 2300 мг 2.4% 2.2% 4089 г
Микроэлементы
Бор, B 61.5 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 5.2% 1773 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 3.2% 2982 г
Кобальт, Co 5.15 мкг 10 мкг 51.5% 48.1% 194 г
Марганец, Mn 0.6216 мг 2 мг 31.1% 29% 322 г
Медь, Cu 101.16 мкг 1000 мкг 10.1% 9.4% 989 г
Молибден, Mo 1.356 мкг 70 мкг 1.9% 1.8% 5162 г
Селен, Se 7.897 мкг 55 мкг 14.4% 13.4% 696 г
Фтор, F 51.16 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7819 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 6.8% 1366 г
Цинк, Zn 1.1966 мг 12 мг 10% 9.3% 1003 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность паста с курицей карри составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.1 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ КАРРИ

паста с курицей карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,9 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 51,5 %, марганцем - 31,1 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен паста с курицей карри

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста с курицей карри, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с курицей карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты