Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Каша манная вязкая, по 1-276 | 100 г |
Тыква припущенная по 1-216 | 1000 г |
Яйцо куриное | 90 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 45.5% | 369 г |
бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 45.3% | 370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.6% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 6.2% | 2678 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.521 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 76775 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 9.9% | 1701 г |
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 9.9% | 1706 г |
Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3329 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9785 мг | 20 мг | 4.9% | 8.2% | 2044 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.55 мг | 2500 мг | 8% | 13.4% | 1253 г |
Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3167 г |
Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 6.4% | 2604 г |
Натрий, Na | 272.63 мг | 1300 мг | 21% | 35.2% | 477 г |
Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7639 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 8.1% | 2100 г |
Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19828 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2899 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 12.4% | 1344 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Медь, Cu | 6.17 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 16207 г |
Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 15695 г |
Селен, Se | 2.358 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.2% | 2332 г |
Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97800 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.0826 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14528 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенная бабка составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|