Рецепт Овощной суп с тефтельками Ермолино.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с тефтельками Ермолино.

Вода 1000 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 30 г
Лук репчатый 75 г
Морковь 47 г
Картофель 180 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 62 г
Чеснок 4 г
Помидор (томат), парниковый 94 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Тефтели Мясные с Овощами [Ермолино] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с тефтельками Ермолино.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.1% 5846 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.8% 1436 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.9% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.1% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 14.8% 1236 г
альфа Каротин 3.122 мкг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 16.2% 1129 г
Лютеин + Зеаксантин 28.745 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.434 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16434 г
Витамин C, аскорбиновая 5.11 мг 90 мг 5.7% 10.4% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3512 мг 20 мг 1.8% 3.3% 5695 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.09 мг 2500 мг 4.5% 8.2% 2230 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7776 г
Кремний, Si 7.779 мг 30 мг 25.9% 47.3% 386 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Натрий, Na 328.16 мг 1300 мг 25.2% 46% 396 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8628 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 3.8% 4790 г
Хлор, Cl 516.39 мг 2300 мг 22.5% 41.1% 445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 22.05 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 2.7% 6498 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Кобальт, Co 1.503 мкг 10 мкг 15% 27.4% 665 г
Литий, Li 11.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 6.4% 2829 г
Медь, Cu 37.12 мкг 1000 мкг 3.7% 6.8% 2694 г
Молибден, Mo 4.237 мкг 70 мкг 6.1% 11.1% 1652 г
Никель, Ni 1.886 мкг ~
Рубидий, Rb 98.9 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 35256 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 78.49 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5096 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.9% 2632 г
Цинк, Zn 0.1354 мг 12 мг 1.1% 2% 8863 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с тефтельками Ермолино. составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ТЕФТЕЛЬКАМИ ЕРМОЛИНО.

Овощной суп с тефтельками Ермолино. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Овощной суп с тефтельками Ермолино.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с тефтельками Ермолино., калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с тефтельками Ермолино., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги