Рецепт Мой вермишелевый супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой вермишелевый супчик

Вода водопроводная, городская 900 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Морковь (Варка без слива) 42 г
Лук репчатый (Варка без слива) 42 г
Масло Растительное [Слобода] 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вермишель [Макфа] 25 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой вермишелевый супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 19.5% 1246 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.9% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.2% 10950 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.7% 2506 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 17.3% 1417 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 18.2% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 10588 г
Витамин В4, холин 15.43 мг 500 мг 3.1% 7.5% 3240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 12.9% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.599 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25016 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 2.4% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.245 мг 20 мг 6.2% 15.1% 1606 г
Ниацин 1.717 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.36 мг 2500 мг 2.7% 6.6% 3767 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12107 г
Кремний, Si 0.596 мг 30 мг 2% 4.9% 5034 г
Магний, Mg 19.91 мг 400 мг 5% 12.2% 2009 г
Натрий, Na 97.09 мг 1300 мг 7.5% 18.2% 1339 г
Сера, S 58.25 мг 1000 мг 5.8% 14.1% 1717 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 10.9% 2235 г
Хлор, Cl 146.76 мг 2300 мг 6.4% 15.6% 1567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 5.1% 4724 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14151 г
Кобальт, Co 2.023 мкг 10 мкг 20.2% 49.1% 494 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 2.4% 9615 г
Медь, Cu 31.11 мкг 1000 мкг 3.1% 7.5% 3214 г
Молибден, Mo 1.598 мкг 70 мкг 2.3% 5.6% 4380 г
Никель, Ni 0.179 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 5.112 мкг 55 мкг 9.3% 22.6% 1076 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 70.35 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5686 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 10.9% 2232 г
Цинк, Zn 0.3348 мг 12 мг 2.8% 6.8% 3584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.51 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.366 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.55 г ~
Лизин 0.733 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.545 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.798 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.096 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Мой вермишелевый супчик составляет 41,1 кКал.

  • Порция = 212 гр (87.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ СУПЧИК

Мой вермишелевый супчик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Мой вермишелевый супчик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой вермишелевый супчик, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой вермишелевый супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы