Рецепт Тушеный карьофель со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеный карьофель со свининой

Картофель (Тушение) 500 г
Свинина, вырезка (Тушение) 400 г
Вода 250 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеный карьофель со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 11.8% 950 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.4% 2074 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.1% 2738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.8 мкг 900 мкг 9.9% 11.1% 1014 г
бета Каротин 0.534 мг 5 мг 10.7% 12% 936 г
Витамин В1, тиамин 0.455 мг 1.5 мг 30.3% 34% 330 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.4% 2093 г
Витамин В4, холин 32.54 мг 500 мг 6.5% 7.3% 1537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 8.4% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 14.3% 784 г
Витамин В9, фолаты 3.362 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 11898 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 14.7% 763 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 5% 2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5837 г
Витамин Н, биотин 1.761 мкг 50 мкг 3.5% 3.9% 2839 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.744 мг 20 мг 8.7% 9.8% 1147 г
Ниацин 1.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 385.77 мг 2500 мг 15.4% 17.3% 648 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8170 г
Кремний, Si 22.648 мг 30 мг 75.5% 84.6% 132 г
Магний, Mg 21.96 мг 400 мг 5.5% 6.2% 1821 г
Натрий, Na 17.9 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 7263 г
Сера, S 99.26 мг 1000 мг 9.9% 11.1% 1007 г
Фосфор, P 110 мг 800 мг 13.8% 15.5% 727 г
Хлор, Cl 47.79 мг 2300 мг 2.1% 2.4% 4813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.6 мкг ~
Бор, B 74.1 мкг ~
Ванадий, V 67.27 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 6.5% 1734 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 1.8% 6224 г
Кобальт, Co 5.409 мкг 10 мкг 54.1% 60.7% 185 г
Литий, Li 32.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.1103 мг 2 мг 5.5% 6.2% 1813 г
Медь, Cu 105.43 мкг 1000 мкг 10.5% 11.8% 948 г
Молибден, Mo 9.159 мкг 70 мкг 13.1% 14.7% 764 г
Никель, Ni 6.929 мкг ~
Олово, Sn 10.5 мкг ~
Рубидий, Rb 253 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 39286 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Фтор, F 65.42 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6114 г
Хром, Cr 9.26 мкг 50 мкг 18.5% 20.7% 540 г
Цинк, Zn 1.0003 мг 12 мг 8.3% 9.3% 1200 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.642 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Тушеный карьофель со свининой составляет 89,2 кКал.

  • Порция = 266 гр (237.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЙ КАРЬОФЕЛЬ СО СВИНИНОЙ

Тушеный карьофель со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,3 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином B12 - 13,1 %, калием - 15,4 %, кремнием - 75,5 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 54,1 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен Тушеный карьофель со свининой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеный карьофель со свининой, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеный карьофель со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы