Рецепт НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee)

Тесто песочное несладкое 44 г
Шпинат, вареный, без соли 15 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 5 г
Соль поваренная пищевая 0.75 г
Сахар песок 1.8 г
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару 33 г
Томатная паста. Консервы 8 г
Цветная капуста (Жарка) 10 г
Лук репчатый (Жарка) 5 г
Морковь (Жарка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.1 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 5.4% 731 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 10.5% 376 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 3.4% 1165 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 0.9% 4171 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.2 мкг 900 мкг 29.1% 11.5% 343 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 1.423 мг 5 мг 28.5% 11.3% 351 г
Лютеин + Зеаксантин 1401.239 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 3% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.8% 1429 г
Витамин В4, холин 35.68 мг 500 мг 7.1% 2.8% 1401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 4.1% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 4.4% 905 г
Витамин В9, фолаты 29.018 мкг 400 мкг 7.3% 2.9% 1378 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 4.2% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 8.16 мг 90 мг 9.1% 3.6% 1103 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 1.3% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 2.4% 1656 г
Витамин Н, биотин 1.833 мкг 50 мкг 3.7% 1.5% 2728 г
Витамин К, филлохинон 65 мкг 120 мкг 54.2% 21.4% 185 г
Витамин РР, НЭ 2.1215 мг 20 мг 10.6% 4.2% 943 г
Ниацин 0.506 мг ~
Бетаин 11.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.43 мг 2500 мг 11.9% 4.7% 843 г
Кальций, Ca 45.19 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2213 г
Кремний, Si 2.963 мг 30 мг 9.9% 3.9% 1012 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 3.3% 1201 г
Натрий, Na 358.28 мг 1300 мг 27.6% 10.9% 363 г
Сера, S 98.86 мг 1000 мг 9.9% 3.9% 1012 г
Фосфор, P 147.1 мг 800 мг 18.4% 7.3% 544 г
Хлор, Cl 528.45 мг 2300 мг 23% 9.1% 435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.3 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 22.93 мкг ~
Железо, Fe 1.329 мг 18 мг 7.4% 2.9% 1354 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Кобальт, Co 2.946 мкг 10 мкг 29.5% 11.7% 339 г
Литий, Li 0.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.299 мг 2 мг 15% 5.9% 669 г
Медь, Cu 117.74 мкг 1000 мкг 11.8% 4.7% 849 г
Молибден, Mo 7.008 мкг 70 мкг 10% 4% 999 г
Никель, Ni 1.397 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 7.147 мкг 55 мкг 13% 5.1% 770 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Титан, Ti 2.33 мкг ~
Фтор, F 13.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30604 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5618 г
Цинк, Zn 0.819 мг 12 мг 6.8% 2.7% 1465 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.453 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.352 г ~
Лейцин 0.612 г ~
Лизин 0.668 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.447 г ~
Аспарагиновая кислота 0.76 г ~
Глицин 0.354 г ~
Глутаминовая кислота 1.138 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 26.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.445 г ~
6:0 Капроновая 0.203 г ~
8:0 Каприловая 0.109 г ~
10:0 Каприновая 0.249 г ~
12:0 Лауриновая 0.284 г ~
14:0 Миристиновая 1.351 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.861 г ~
18:0 Стеариновая 1.196 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.522 г min 16.8 г 26.9% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.254 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.566 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.192 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.087 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.111 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.057 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.329 г ~

Энергетическая ценность НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee) составляет 253,1 кКал.

  • Порция = 121 гр (306.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.1 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТР ПИРОГ РЫБН. С ЛАМПУКИ (BUSY BEE)

НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 28,5 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином K - 54,2 %, калием - 11,9 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 23 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 15 %, медью - 11,8 %, селеном - 13 %

Чем полезен НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee), калорийность 253,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы