Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью

Картофель (Варка без слива) 280 г
Морковь 110 г
Макароны отварные, по 1-302 80 г
Укроп 70 г
Вода 2000 г
Курица 1 кат. 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.4% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.5% 2800 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 10.8% 2463 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 30.9% 855 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 30.9% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 5.3% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 6.6% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 11.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.049 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19522 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 5.3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 10.8% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 2.4% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.115 мкг 50 мкг 2.2% 5.8% 4484 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.5962 мг 20 мг 8% 21.1% 1253 г
Ниацин 1.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.96 мг 2500 мг 3.8% 10% 2661 г
Кальций, Ca 12.73 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7855 г
Кремний, Si 4.022 мг 30 мг 13.4% 35.4% 746 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 5.5% 4854 г
Натрий, Na 15.59 мг 1300 мг 1.2% 3.2% 8339 г
Сера, S 24.88 мг 1000 мг 2.5% 6.6% 4019 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 9.2% 2837 г
Хлор, Cl 18.71 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 13.05 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 5% 5233 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Кобальт, Co 1.934 мкг 10 мкг 19.3% 50.9% 517 г
Литий, Li 4.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 6.9% 3781 г
Медь, Cu 29.5 мкг 1000 мкг 3% 7.9% 3390 г
Молибден, Mo 2.989 мкг 70 мкг 4.3% 11.3% 2342 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 1.456 мкг 55 мкг 2.6% 6.9% 3777 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Фтор, F 89.76 мкг 4000 мкг 2.2% 5.8% 4456 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 11.6% 2283 г
Цинк, Zn 0.2944 мг 12 мг 2.5% 6.6% 4076 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.937 г min 16.8 г 5.6% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 37,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (75.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 13,4 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп с вермишелью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы