Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 220 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь, красная (Варка без слива) 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 17.5% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.4% 6667 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 26.3% 2373 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 49.4% 1266 г
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 48.8% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.8% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 9.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.149 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 34813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 5% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1333 мг 20 мг 5.7% 35.6% 1765 г
Ниацин 0.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.45 мг 2500 мг 2.7% 16.9% 3762 г
Кальций, Ca 6.89 мг 1000 мг 0.7% 4.4% 14514 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 15% 4215 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Сера, S 5.12 мг 1000 мг 0.5% 3.1% 19531 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 13.8% 4598 г
Хлор, Cl 5.94 мг 2300 мг 0.3% 1.9% 38721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 10.26 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 6.9% 9091 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 34091 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 81.9% 764 г
Литий, Li 5.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 6.9% 9009 г
Медь, Cu 20.18 мкг 1000 мкг 2% 12.5% 4955 г
Молибден, Mo 1.532 мкг 70 мкг 2.2% 13.8% 4569 г
Никель, Ni 0.442 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 84.11 мкг 4000 мкг 2.1% 13.1% 4756 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 37.5% 1678 г
Цинк, Zn 0.1682 мг 12 мг 1.4% 8.8% 7134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп овощной с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги