Рецепт Кокосово малиновый напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосово малиновый напиток

Кокосовое молоко 150 г
Малина Замороженная [Зимовье] 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосово малиновый напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.4 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 725 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.8% 5429 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 18.4% 234 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.4% 9955 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.3% 3309 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 10.5 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3810 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4778 мг 20 мг 2.4% 1% 4186 г
Макроэлементы
Калий, K 165 мг 2500 мг 6.6% 2.8% 1515 г
Кальций, Ca 13.7 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7299 г
Магний, Mg 34.5 мг 400 мг 8.6% 3.7% 1159 г
Натрий, Na 9.75 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 3.9% 1108 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.479 мг 18 мг 13.8% 5.9% 726 г
Марганец, Mn 0.576 мг 2 мг 28.8% 12.4% 347 г
Медь, Cu 167.25 мкг 1000 мкг 16.7% 7.2% 598 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 22.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.111 г ~
8:0 Каприловая 1.851 г ~
10:0 Каприновая 1.52 г ~
12:0 Лауриновая 11.567 г ~
14:0 Миристиновая 4.422 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.156 г ~
18:0 Стеариновая 1.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.46 г min 16.8 г 8.7% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~

Энергетическая ценность Кокосово малиновый напиток составляет 232,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВО МАЛИНОВЫЙ НАПИТОК

Кокосово малиновый напиток богат такими витаминами и минералами, как: железом - 13,8 %, марганцем - 28,8 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Кокосово малиновый напиток

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосово малиновый напиток, калорийность 232,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово малиновый напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты