Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 300 г |
Яблоко запеченное в микроволновке | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.1% | 397 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 5.7% | 637 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
Органические кислоты | 28.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3% | 1200 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 10.875 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3678 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.025 мг | 15 мг | 33.5% | 12.1% | 299 г |
Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1846 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1688 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.4 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4682 г |
Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7704 г |
Кремний, Si | 1.575 мг | 30 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5857 г |
Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3453 г |
Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2879 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 1.8% | 2005 г |
Хлор, Cl | 452.7 мг | 2300 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 414.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 1% | 3429 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 3.3% | 1111 г |
Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
Медь, Cu | 45.98 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.7% | 2175 г |
Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.6% | 2292 г |
Титан, Ti | 4.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38911 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3368 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Слойка с яблоком составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.4 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 34.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 46.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|