Рецепт Слойка с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка с яблоком

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 300 г
Яблоко запеченное в микроволновке 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.4 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.2% 1652 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 9.1% 397 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 5.7% 637 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4878 г
Органические кислоты 28.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 3% 1200 г
Ретинол 0.075 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В4, холин 22.8 мг 500 мг 4.6% 1.7% 2193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 10.875 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3678 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.025 мг 15 мг 33.5% 12.1% 299 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин РР, НЭ 1.1846 мг 20 мг 5.9% 2.1% 1688 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.4 мг 2500 мг 2.1% 0.8% 4682 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7704 г
Кремний, Si 1.575 мг 30 мг 5.3% 1.9% 1905 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5857 г
Натрий, Na 37.65 мг 1300 мг 2.9% 1% 3453 г
Сера, S 34.73 мг 1000 мг 3.5% 1.3% 2879 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 1.8% 2005 г
Хлор, Cl 452.7 мг 2300 мг 19.7% 7.1% 508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 414.1 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 35.48 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 1% 3429 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 3.3% 1111 г
Марганец, Mn 0.2276 мг 2 мг 11.4% 4.1% 879 г
Медь, Cu 45.98 мкг 1000 мкг 4.6% 1.7% 2175 г
Молибден, Mo 6.075 мкг 70 мкг 8.7% 3.1% 1152 г
Никель, Ni 1.125 мкг ~
Олово, Sn 3.98 мкг ~
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 1.6% 2292 г
Титан, Ti 4.35 мкг ~
Фтор, F 10.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38911 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.3563 мг 12 мг 3% 1.1% 3368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Слойка с яблоком составляет 276,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 46.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С ЯБЛОКОМ

Слойка с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,5 %, хлором - 19,7 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Слойка с яблоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойка с яблоком, калорийность 276,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты