Рецепт Салат Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Гранатовый браслет

Картофель отварной по 1-206 380 г
Майонез Calve 130 г
Морковь отварная по 2-40 250 г
Свекла отварная по 1-76 250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 357 г
Гранат 1 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.8% 1188 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.3% 1120 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 3.9% 2407 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7% 1333 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2937 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 345.2 мкг 900 мкг 38.4% 35.8% 261 г
бета Каротин 2.067 мг 5 мг 41.3% 38.5% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.4% 3830 г
Витамин В4, холин 18.73 мг 500 мг 3.7% 3.5% 2670 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 8% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 9.8% 952 г
Витамин В9, фолаты 18.045 мкг 400 мкг 4.5% 4.2% 2217 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг 90 мг 7.6% 7.1% 1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.7515 мг 20 мг 8.8% 8.2% 1142 г
Ниацин 1.995 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.77 мг 2500 мг 11.2% 10.4% 897 г
Кальций, Ca 19.47 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5136 г
Кремний, Si 0.685 мг 30 мг 2.3% 2.1% 4380 г
Магний, Mg 32.03 мг 400 мг 8% 7.5% 1249 г
Натрий, Na 38.31 мг 1300 мг 2.9% 2.7% 3393 г
Сера, S 61.07 мг 1000 мг 6.1% 5.7% 1637 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 7.4% 1266 г
Хлор, Cl 3.9 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 58974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 5% 1852 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Кобальт, Co 1.999 мкг 10 мкг 20% 18.7% 500 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.1158 мг 2 мг 5.8% 5.4% 1727 г
Медь, Cu 89.62 мкг 1000 мкг 9% 8.4% 1116 г
Молибден, Mo 1.27 мкг 70 мкг 1.8% 1.7% 5512 г
Никель, Ni 0.308 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 4.783 мкг 55 мкг 8.7% 8.1% 1150 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24287 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 4% 2347 г
Цинк, Zn 0.4572 мг 12 мг 3.8% 3.5% 2625 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.453 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.649 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.703 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат Гранатовый браслет составляет 107,2 кКал.

  • Порция = 183 гр (196.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Салат Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,4 %, бэта-каротином - 41,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Салат Гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Гранатовый браслет, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты