Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Куриная грудка (филе) (Варка) 357 г
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Горох, зерно цельное (Варка) 200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 5 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14% 1689 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.2% 4469 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.1% 1818 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9.3% 2568 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 13.8% 1718 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 14.5% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин В4, холин 22.77 мг 500 мг 4.6% 10.9% 2196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 13.1% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 9.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 0.655 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 61069 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.395 мкг 50 мкг 2.8% 6.7% 3584 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1443 мг 20 мг 5.7% 13.5% 1748 г
Ниацин 1.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.71 мг 2500 мг 5.2% 12.4% 1913 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6725 г
Кремний, Si 9.793 мг 30 мг 32.6% 77.4% 306 г
Магний, Mg 19.55 мг 400 мг 4.9% 11.6% 2046 г
Натрий, Na 5.07 мг 1300 мг 0.4% 1% 25641 г
Сера, S 45.08 мг 1000 мг 4.5% 10.7% 2218 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 13.8% 1735 г
Хлор, Cl 18.09 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.9 мкг ~
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 22.51 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 9.5% 2503 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14286 г
Кобальт, Co 2.258 мкг 10 мкг 22.6% 53.7% 443 г
Литий, Li 4.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 17.6% 1345 г
Медь, Cu 77.07 мкг 1000 мкг 7.7% 18.3% 1298 г
Молибден, Mo 8.819 мкг 70 мкг 12.6% 29.9% 794 г
Никель, Ni 18.544 мкг ~
Олово, Sn 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 3.257 мкг 55 мкг 5.9% 14% 1689 г
Стронций, Sr 6.64 мкг ~
Титан, Ti 13.24 мкг ~
Фтор, F 85.91 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4656 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 11.4% 2083 г
Цинк, Zn 0.4261 мг 12 мг 3.6% 8.6% 2816 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 42,1 кКал.

  • Порция = 536 гр (225.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,6 %, кобальтом - 22,6 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты