Рецепт Вариант винегрета для ПП (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вариант винегрета для ПП (копия)

Свекла, вареная 163 г
Морковь отварная по 2-40 99 г
Огурец грунтовый 62 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 5 г
Соль морская йодированная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вариант винегрета для ПП (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.8% 5429 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.3% 3294 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.1% 3476 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.9% 1053 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8% 2598 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 603.5 мкг 900 мкг 67.1% 140.7% 149 г
бета Каротин 3.626 мг 5 мг 72.5% 152% 138 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 1.7% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 5% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 40.267 мкг 400 мкг 10.1% 21.2% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 11.1% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 5.2% 3989 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29586 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.4898 мг 20 мг 2.4% 5% 4083 г
Ниацин 0.278 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.38 мг 2500 мг 8.9% 18.7% 1119 г
Кальций, Ca 21.45 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4662 г
Кремний, Si 9.958 мг 30 мг 33.2% 69.6% 301 г
Магний, Mg 24.26 мг 400 мг 6.1% 12.8% 1649 г
Натрий, Na 161.97 мг 1300 мг 12.5% 26.2% 803 г
Сера, S 10.06 мг 1000 мг 1% 2.1% 9940 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 11.1% 1896 г
Хлор, Cl 185.58 мг 2300 мг 8.1% 17% 1239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 8.2% 2571 г
Йод, I 12.68 мкг 150 мкг 8.5% 17.8% 1183 г
Кобальт, Co 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 4.8% 4292 г
Марганец, Mn 0.1956 мг 2 мг 9.8% 20.5% 1022 г
Медь, Cu 56.16 мкг 1000 мкг 5.6% 11.7% 1781 г
Молибден, Mo 0.188 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 37234 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.402 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13682 г
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 125392 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 4.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.2151 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.123 г min 16.8 г 6.7% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Вариант винегрета для ПП (копия) составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРИАНТ ВИНЕГРЕТА ДЛЯ ПП (КОПИЯ)

Вариант винегрета для ПП (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,1 %, бэта-каротином - 72,5 %, кремнием - 33,2 %

Чем полезен Вариант винегрета для ПП (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вариант винегрета для ПП (копия), калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вариант винегрета для ПП (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы