Рецепт Морковный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный суп пюре

Морковь 3 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.1% 2639 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 29.8% 800 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 9.1% 2637 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1428.6 мкг 900 мкг 158.7% 378.8% 63 г
бета Каротин 8.572 мг 5 мг 171.4% 409.1% 58 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 9.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.9% 3051 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 4.3% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 11.5% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 17.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 8.714 мкг 400 мкг 2.2% 5.3% 4590 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 16.9% 1400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 5.5% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.643 мкг 50 мкг 1.3% 3.1% 7776 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 19.1% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.0381 мг 20 мг 5.2% 12.4% 1927 г
Ниацин 0.819 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.9 мг 2500 мг 7.9% 18.9% 1270 г
Кальций, Ca 35.24 мг 1000 мг 3.5% 8.4% 2838 г
Кремний, Si 19.17 мг 30 мг 63.9% 152.5% 156 г
Магний, Mg 31.9 мг 400 мг 8% 19.1% 1254 г
Натрий, Na 16.76 мг 1300 мг 1.3% 3.1% 7757 г
Сера, S 22.79 мг 1000 мг 2.3% 5.5% 4388 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 17.2% 1382 г
Хлор, Cl 52.38 мг 2300 мг 2.3% 5.5% 4391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.6 мкг ~
Бор, B 192 мкг ~
Ванадий, V 70.9 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 10% 2362 г
Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 7.4% 3185 г
Кобальт, Co 3.048 мкг 10 мкг 30.5% 72.8% 328 г
Литий, Li 4.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.2362 мг 2 мг 11.8% 28.2% 847 г
Медь, Cu 83.57 мкг 1000 мкг 8.4% 20% 1197 г
Молибден, Mo 15.495 мкг 70 мкг 22.1% 52.7% 452 г
Никель, Ni 5.81 мкг ~
Рубидий, Rb 133.1 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 3.8% 6344 г
Стронций, Sr 6.21 мкг ~
Фтор, F 47.05 мкг 4000 мкг 1.2% 2.9% 8502 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 21.5% 1106 г
Цинк, Zn 0.5369 мг 12 мг 4.5% 10.7% 2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.583 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность Морковный суп пюре составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ СУП ПЮРЕ

Морковный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 158,7 %, бэта-каротином - 171,4 %, кремнием - 63,9 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 22,1 %

Чем полезен Морковный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный суп пюре, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы