Рецепт Пирог с земляникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с земляникой

Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] 220 г
Манная крупа (Запекание) 120 г
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] 155 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с земляникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.9 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.8% 1810 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 11.2% 448 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 3.8% 1311 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 1.5% 3323 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 2.2% 2308 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.2% 2250 г
Витамин В4, холин 38.48 мг 500 мг 7.7% 3.9% 1299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 3.1% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.211 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12457 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.4% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин Н, биотин 3.232 мкг 50 мкг 6.5% 3.3% 1547 г
Витамин РР, НЭ 1.06 мг 20 мг 5.3% 2.7% 1887 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.1 мг 2500 мг 1.9% 1% 5308 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7424 г
Кремний, Si 1.097 мг 30 мг 3.7% 1.9% 2735 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7380 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5652 г
Сера, S 42.01 мг 1000 мг 4.2% 2.1% 2380 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 3% 1677 г
Хлор, Cl 30.02 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 18.83 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 1.7% 2990 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5263 г
Кобальт, Co 6.286 мкг 10 мкг 62.9% 31.5% 159 г
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 2.2% 2339 г
Медь, Cu 26.96 мкг 1000 мкг 2.7% 1.4% 3709 г
Молибден, Mo 3.27 мкг 70 мкг 4.7% 2.4% 2141 г
Никель, Ni 2.103 мкг ~
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Селен, Se 4.81 мкг 55 мкг 8.7% 4.4% 1143 г
Титан, Ti 1.63 мкг ~
Фтор, F 25.52 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15674 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.295 мг 12 мг 2.5% 1.3% 4068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.334 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.905 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.762 г min 16.8 г 4.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пирог с земляникой составляет 199,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЗЕМЛЯНИКОЙ

Пирог с земляникой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 62,9 %

Чем полезен Пирог с земляникой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с земляникой, калорийность 199,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с земляникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты