Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 0 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) | 0 г |
Горчичное масло | 0 г |
Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Чеснок (Жарка) | 0 г |
Печень куриная (Жарка) | 170 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
Соль йодированная | 3 г |
Псиллиум [ВкусВилл] | 8 г |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 160 г |
Чеснок, порошок | 0 г |
Йогурт греческий Neo | 0 г |
Греческий йогурт 2% | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 18.1% | 230 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.8% | 609 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.6% | 286 г |
Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9204.4 мкг | 900 мкг | 1022.7% | 425.6% | 10 г |
Ретинол | 9.204 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.358 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
бета Криптоксантин | 0.746 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.597 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.552 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 12.4% | 336 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.817 мг | 1.8 мг | 100.9% | 42% | 99 г |
Витамин В4, холин | 143.44 мг | 500 мг | 28.7% | 11.9% | 349 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.418 мг | 5 мг | 108.4% | 45.1% | 92 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.808 мг | 2 мг | 40.4% | 16.8% | 248 г |
Витамин В9, фолаты | 122.299 мкг | 400 мкг | 30.6% | 12.7% | 327 г |
Витамин В12, кобаламин | 18.51 мкг | 3 мкг | 617% | 256.8% | 16 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.09 мг | 90 мг | 29% | 12.1% | 345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
гамма Токоферол | 0.196 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 11.9214 мг | 20 мг | 59.6% | 24.8% | 168 г |
Ниацин | 8.881 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351.58 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
Кальций, Ca | 169.79 мг | 1000 мг | 17% | 7.1% | 589 г |
Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 3.3% | 1246 г |
Натрий, Na | 982.89 мг | 1300 мг | 75.6% | 31.5% | 132 г |
Сера, S | 333.24 мг | 1000 мг | 33.3% | 13.9% | 300 г |
Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 14.5% | 287 г |
Хлор, Cl | 1336.34 мг | 2300 мг | 58.1% | 24.2% | 172 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 18.152 мг | 18 мг | 100.8% | 41.9% | 99 г |
Йод, I | 55.97 мкг | 150 мкг | 37.3% | 15.5% | 268 г |
Кобальт, Co | 15.56 мкг | 10 мкг | 155.6% | 64.8% | 64 г |
Марганец, Mn | 0.6445 мг | 2 мг | 32.2% | 13.4% | 310 г |
Медь, Cu | 466.96 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 19.4% | 214 г |
Молибден, Mo | 49.555 мкг | 70 мкг | 70.8% | 29.5% | 141 г |
Селен, Se | 51.402 мкг | 55 мкг | 93.5% | 38.9% | 107 г |
Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.1% | 684 г |
Цинк, Zn | 7.2499 мг | 12 мг | 60.4% | 25.1% | 166 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.645 г | ~ | |||
Валин | 2.261 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.735 г | ~ | |||
Лейцин | 3.459 г | ~ | |||
Лизин | 2.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.807 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
Треонин | 1.359 г | ~ | |||
Триптофан | 0.655 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.746 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.191 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.197 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 1.558 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.674 г | ~ | |||
Пролин | 2.324 г | ~ | |||
Серин | 1.176 г | ~ | |||
Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 275.45 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.746 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.024 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.203 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Оладьи из печени составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.3 кКал | -% | |
Белки | 33 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 45.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|