Рецепт Салат редька с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редька с яйцом
| Редька черная | 215 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Йогурт домашний | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редька с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.7% | 2240 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.7% | 1965 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 11.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 43.59 мг | 500 мг | 8.7% | 14.9% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 13.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.319 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 32.4% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.849 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.2% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8919 мг | 20 мг | 4.5% | 7.7% | 2242 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.2% | 940 г |
| Кальций, Ca | 60.92 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.5% | 1641 г |
| Кремний, Si | 23.633 мг | 30 мг | 78.8% | 135.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2220 г |
| Натрий, Na | 352.2 мг | 1300 мг | 27.1% | 46.5% | 369 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.1% | 1881 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 14.4% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 669.99 мг | 2300 мг | 29.1% | 49.9% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 10.6% | 1619 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.8% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 4.055 мкг | 10 мкг | 40.6% | 69.6% | 247 г |
| Литий, Li | 8.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7435 г |
| Медь, Cu | 34.87 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6% | 2868 г |
| Молибден, Mo | 11.711 мкг | 70 мкг | 16.7% | 28.6% | 598 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.262 мкг | 55 мкг | 9.6% | 16.5% | 1045 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23795 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.427 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат редька с яйцом составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДЬКА С ЯЙЦОМ
Салат редька с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,9 %, кремнием - 78,8 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 40,6 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Салат редька с яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Виардо форте
- Каша
- Итальяно ролл
- Котлеты куриные с овощами
- Наггетсы
- Молочный шоколад Аэрофлот
- Сэндвич ролл с курицей Тандури 190гр/уп.
- Тофу "Ростофу"
- Пирожок с адыгейским сыром
- икра имитированная лососевая fish house
- Тофу запенка
- Салат с баклажаном в панировке и соусом чилли
- Колбаса копчёная на дровах
- Куку
- Оливье моё
- Маффин соленая карамель (Додо пицца)
- Суп 20.01.23
- Оладьи печеночные
- Суп куриный/ фрикодельки
- Пористый шоколад
- Сыроед банановые сырники
- Зеленый банан
- Тыквенный суп
- Коржи для торта «Банан в шоколаде»
- Курица с макаронами
- Горькушки
- Фарш говядина и свинина
- Шоколадная смесь для торта «Банан в шоколаде»
- Хлебцы ржаные
- печенье Nairns овсяное
- Морковь по-корейски классическая
- Сэндвич
- Щи из свежей капусты
- Крем для торта «Банан в шоколаде»
- Каша пшенная с тыквой
- Блинтворожный
- сэндвич-ролл с курицей терияки
- Кеббе
- Торт «Банан в шоколаде»
- Рисовая каша молочная
- Мороженое чабрец, черника, апельсин
- Салат сказка грибы курица
- Шербет Золотая Чайхана
- Ирис сливочный с арахисом Яшкино
- Котлеты из минтая
- Аля -яблочный штрудель
- Грудка жареная б/мас
- Ирис сливочный Яшкино
- Плов с курицей
- Бельмеши
- Шашлык свинина
- омега-3
- Творожный сыр "Аппетитные креветки" [Viola]
- Какао напиток
- Мясная тарелка
- Паста с грибами и курицей
- Шербет Золотая Чайхана
- Бисквитный рулет
- Круассан с ванилью
- Грудка с овощами
- Йогурт нежный клубничный
- Батончик
- Горький шоколад с фундуком Bucheron
- Конфеты кешью и кокос
- Чипсыяблочнын
- Конфеты кешью и инжир
- Рубленые куриные котлеты
- Русская картошка сметана и лук
- Томатная паста Помидорка
- Копчёные ребра
- Запеканка овощи/индейка
- Tastino
- Заливное из мяса птицы
- Smes Ebro-mix
- Салат с креветками
- Хлеб ржаной круглый
- Борщ с говядиной
- Протеиновые оладьи
- Котлеты свиные с капустой мои
- Чыхыртма
- Капуста тушеная с яйцом
- Курица в сметане с луком
- Смузи из кефира с бананом и киви
- Треска тушеная в сливках
- Кешью жареный в соусе терияки
- Жульен
- Свекольник как в детском саду
- Капуста тушеная
- Салат из тунца со свёклой
- Мясо по французски
- Рулет из лаваша со сладким перцем
- Солянка
- Салат
- Запеканка 20.01.23
- Кофе с молоком
- Брауни в апельсиновой глазури
- Капуста тушёная
- Суп кето
- сыр творожный
- Котлета из шеи
Метки: Как приготовить Салат редька с яйцом, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редька с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
