Рецепт картофель с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель с курицей в мультиварке

Картофель (Жарка) 1149 г
Курица, 1 категории (Жарка) 617 г
Масло оливковое 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель с курицей в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.1% 1101 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.8% 1143 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.2% 2147 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.9% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 2.8% 3214 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.6% 2432 г
Витамин В4, холин 27.44 мг 500 мг 5.5% 4.9% 1822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 8.4% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.389 мг 2 мг 19.5% 17.3% 514 г
Витамин В9, фолаты 6.931 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5771 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 5.9% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 7.05 мг 90 мг 7.8% 6.9% 1277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 2% 4323 г
Витамин Н, биотин 3.678 мкг 50 мкг 7.4% 6.6% 1359 г
Витамин РР, НЭ 5.7231 мг 20 мг 28.6% 25.4% 349 г
Ниацин 2.609 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 364.35 мг 2500 мг 14.6% 13% 686 г
Кальций, Ca 11.32 мг 1000 мг 1.1% 1% 8834 г
Магний, Mg 18.02 мг 400 мг 4.5% 4% 2220 г
Натрий, Na 15.07 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8626 г
Сера, S 88.67 мг 1000 мг 8.9% 7.9% 1128 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 9.7% 915 г
Хлор, Cl 66.79 мг 2300 мг 2.9% 2.6% 3444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 578.2 мкг ~
Бор, B 77.3 мкг ~
Ванадий, V 100.18 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 4.4% 2062 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 3.3% 2712 г
Кобальт, Co 7.694 мкг 10 мкг 76.9% 68.3% 130 г
Литий, Li 51.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.1215 мг 2 мг 6.1% 5.4% 1646 г
Медь, Cu 123.01 мкг 1000 мкг 12.3% 10.9% 813 г
Молибден, Mo 5.379 мкг 70 мкг 7.7% 6.8% 1301 г
Никель, Ni 3.362 мкг ~
Рубидий, Rb 336.2 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27228 г
Фтор, F 67.1 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5961 г
Хром, Cr 9.97 мкг 50 мкг 19.9% 17.7% 502 г
Цинк, Zn 0.9858 мг 12 мг 8.2% 7.3% 1217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.484 г ~
Аргинин* 0.511 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.665 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.387 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.63 г ~
Заменимые аминокислоты 0.788 г ~
Аланин 0.48 г ~
Аспарагиновая кислота 0.757 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.555 г ~
Глутаминовая кислота 1.108 г ~
Пролин 0.38 г ~
Серин 0.397 г ~
Тирозин 0.292 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.363 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.761 г min 16.8 г 22.4% 19.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.467 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.299 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.117 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность картофель с курицей в мультиварке составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

картофель с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,5 %, витамином PP - 28,6 %, калием - 14,6 %, кобальтом - 76,9 %, медью - 12,3 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен картофель с курицей в мультиварке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель с курицей в мультиварке, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с курицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы