Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мука ржаная обдирная | 98 г |
Вода | 100 г |
молоко 1.6% | 200 г |
Яичный белок куриный | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.1% | 924 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.138 мкг | 400 мкг | 289855 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5695 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3762 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5316 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.06 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 13116 г |
Кальций, Ca | 2.74 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
Магний, Mg | 1.46 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5417 г |
Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4205 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Хлор, Cl | 22.03 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10440 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Медь, Cu | 6.72 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
Молибден, Mo | 0.502 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13944 г |
Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.029 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 41379 г |
Энергетическая ценность НГ блинчики 31 декабря составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|