Рецепт Кесадилья с курицей 08-01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья с курицей 08-01

Пшеничная лепешка 250 г
Перец сладкий красный (Тушение) 84 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 113 г
Кукуруза, консервы 138 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с курицей 08-01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.2 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 5.9% 864 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 7.8% 651 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 4.8% 1043 г
Углеводы (общие) 20.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.3% 3946 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.3 мкг 900 мкг 11.9% 6% 839 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 3.1% 1650 г
Лютеин + Зеаксантин 18.983 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.246 мг 1.5 мг 16.4% 8.3% 610 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 6.2% 814 г
Витамин В4, холин 9.14 мг 500 мг 1.8% 0.9% 5470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 3.6% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 72.095 мкг 400 мкг 18% 9.1% 555 г
Витамин В12, кобаламин 0.481 мкг 3 мкг 16% 8.1% 624 г
Витамин C, аскорбиновая 13.61 мг 90 мг 15.1% 7.6% 661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7979 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.0497 мг 20 мг 10.2% 5.1% 976 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.83 мг 2500 мг 5.5% 2.8% 1814 г
Кальций, Ca 201.69 мг 1000 мг 20.2% 10.2% 496 г
Кремний, Si 3.257 мг 30 мг 10.9% 5.5% 921 г
Магний, Mg 15.62 мг 400 мг 3.9% 2% 2561 г
Натрий, Na 446.18 мг 1300 мг 34.3% 17.3% 291 г
Сера, S 62.79 мг 1000 мг 6.3% 3.2% 1593 г
Фосфор, P 164.4 мг 800 мг 20.6% 10.4% 487 г
Хлор, Cl 10.82 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 3.4% 1504 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 5.9% 853 г
Литий, Li 13.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.2292 мг 2 мг 11.5% 5.8% 873 г
Медь, Cu 99.01 мкг 1000 мкг 9.9% 5% 1010 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4484 г
Никель, Ni 2.436 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 13.19 мкг 55 мкг 24% 12.1% 417 г
Фтор, F 7.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55325 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3623 г
Цинк, Zn 1.2584 мг 12 мг 10.5% 5.3% 954 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.548 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.471 г ~
Лейцин 0.818 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.477 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.558 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 2.345 г ~
Пролин 1.043 г ~
Серин 0.476 г ~
Тирозин 0.43 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.201 г ~
6:0 Капроновая 0.123 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.171 г ~
12:0 Лауриновая 0.246 г ~
14:0 Миристиновая 0.598 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.815 г ~
18:0 Стеариновая 0.505 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.673 г min 16.8 г 10% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.425 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~

Энергетическая ценность Кесадилья с курицей 08-01 составляет 198,2 кКал.

  • Порция = 116 гр (229.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.2 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ 08-01

Кесадилья с курицей 08-01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B1 - 16,4 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B9 - 18 %, витамином B12 - 16 %, витамином C - 15,1 %, кальцием - 20,2 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 24 %

Чем полезен Кесадилья с курицей 08-01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадилья с курицей 08-01, калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья с курицей 08-01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты