Рецепт Борщ овощной 05.01.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ овощной 05.01.2023

Мясо Куриное Бескостное [Рококо] 100 г
Картофель 100 г
Рис Бурый [Эколайн] 20 г
Овощи тушеные 200 г
Приправа овощная [Сырье и приправы] 20 г
Шиитаке, грибы сушеные 5 г
Вода 955 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ овощной 05.01.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.4% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 13.7% 2441 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 3% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 10.7% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.453 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 8983 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 11.7% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 49020 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3301 мг 20 мг 1.7% 5.7% 6059 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.31 мг 2500 мг 3.3% 11% 3001 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 13175 г
Кремний, Si 3.685 мг 30 мг 12.3% 41.1% 814 г
Магний, Mg 4.95 мг 400 мг 1.2% 4% 8081 г
Натрий, Na 13.48 мг 1300 мг 1% 3.3% 9644 г
Сера, S 4.91 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 20367 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 5% 6612 г
Хлор, Cl 28.11 мг 2300 мг 1.2% 4% 8182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 10.64 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 4% 8491 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 26786 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 15.7% 2110 г
Литий, Li 5.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 8% 4124 г
Медь, Cu 44.89 мкг 1000 мкг 4.5% 15.1% 2228 г
Молибден, Mo 2.65 мкг 70 мкг 3.8% 12.7% 2642 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 21825 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 71.79 мкг 4000 мкг 1.8% 6% 5572 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6849 г
Цинк, Zn 0.1019 мг 12 мг 0.8% 2.7% 11776 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ овощной 05.01.2023 составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ОВОЩНОЙ 05.01.2023

Борщ овощной 05.01.2023 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %

Чем полезен Борщ овощной 05.01.2023

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ овощной 05.01.2023, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ овощной 05.01.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги