Рецепт Лаваш с сёмгой запеч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с сёмгой запеч

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 200 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 140 г
Сёмга Слабосолёная [Дивный Берег] 150 г
Сыр Кантаре со Вкусом Топлёного Молока [Золото Полесья] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с сёмгой запеч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.8 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 6.8% 535 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 8.6% 421 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 4.1% 887 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 0.7% 4996 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин В4, холин 22.5 мг 500 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 11.25 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 1.3% 2768 г
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7062 г
Витамин РР, НЭ 1.2917 мг 20 мг 6.5% 2.3% 1548 г
Ниацин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.92 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 3973 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8569 г
Кремний, Si 0.917 мг 30 мг 3.1% 1.1% 3272 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2462 г
Натрий, Na 210.42 мг 1300 мг 16.2% 5.9% 618 г
Сера, S 24.58 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4068 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 1.9% 1937 г
Хлор, Cl 375 мг 2300 мг 16.3% 5.9% 613 г
Микроэлементы
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 1.9% 1879 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11278 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 2.9% 1263 г
Марганец, Mn 0.3438 мг 2 мг 17.2% 6.2% 582 г
Медь, Cu 55.83 мкг 1000 мкг 5.6% 2% 1791 г
Молибден, Mo 5.333 мкг 70 мкг 7.6% 2.7% 1313 г
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 1.6% 2200 г
Фтор, F 6.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 66225 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с сёмгой запеч составляет 276,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.8 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С СЁМГОЙ ЗАПЕЧ

Лаваш с сёмгой запеч богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен Лаваш с сёмгой запеч

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с сёмгой запеч, калорийность 276,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с сёмгой запеч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы