Рецепт Смородина-шиповник-мёд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смородина-шиповник-мёд

Смородина красная 15 г
Шиповник сухой 15 г
Вода 250 г
Мед пчелиный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смородина-шиповник-мёд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.8% 2355 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.6% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.1% 2583 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 10.7% 2153 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 11.6% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.377 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 29049 г
Витамин C, аскорбиновая 50.57 мг 90 мг 56.2% 130.7% 178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 3.3% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 39683 г
Витамин РР, НЭ 0.1164 мг 20 мг 0.6% 1.4% 17182 г
Макроэлементы
Калий, K 18.93 мг 2500 мг 0.8% 1.9% 13207 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 2.3% 10460 г
Магний, Mg 2.74 мг 400 мг 0.7% 1.6% 14599 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41534 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 1.2% 20513 г
Хлор, Cl 2.7 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 85185 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 3.3% 6977 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Марганец, Mn 2.6598 мг 2 мг 133% 309.3% 75 г
Медь, Cu 4923.36 мкг 1000 мкг 492.3% 1144.9% 20 г
Молибден, Mo 442.623 мкг 70 мкг 632.3% 1470.5% 16 г
Фтор, F 90.16 мкг 4000 мкг 2.3% 5.3% 4437 г
Цинк, Zn 0.1552 мг 12 мг 1.3% 3% 7732 г

Энергетическая ценность Смородина-шиповник-мёд составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНА-ШИПОВНИК-МЁД

Смородина-шиповник-мёд богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,2 %, марганцем - 133 %, медью - 492,3 %, молибденом - 632,3 %

Чем полезен Смородина-шиповник-мёд

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смородина-шиповник-мёд, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина-шиповник-мёд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты