Рецепт Рулет лаваш копч курица морковь по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет лаваш копч курица морковь по корейски

Лаваш Армянский [Хлебодар] 310 г
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] 300 г
Салат (латук) 100 г
Петрушка свежая 20 г
Помидор (томат), парниковый 130 г
Филе Куриное Варено-Копченое [Сытный Ряд] 330 г
Морковь по-корейски 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет лаваш копч курица морковь по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.8 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1109 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.8% 1134 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.6% 691 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4% 1647 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4% 1667 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2% 3238 г
Органические кислоты 25.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1606.5 мкг 900 мкг 178.5% 117.6% 56 г
Ретинол 1.568 мг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 3% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8182 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.114 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6542 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 4.1% 1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.955 мг 15 мг 6.4% 4.2% 1571 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 30.2 мкг 120 мкг 25.2% 16.6% 397 г
Витамин РР, НЭ 0.3485 мг 20 мг 1.7% 1.1% 5739 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.39 мг 2500 мг 3.3% 2.2% 3034 г
Кальций, Ca 17.49 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5718 г
Кремний, Si 1.234 мг 30 мг 4.1% 2.7% 2431 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 1.7% 3777 г
Натрий, Na 8.43 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 15421 г
Сера, S 4.66 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21459 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 1.4% 4762 г
Хлор, Cl 411.18 мг 2300 мг 17.9% 11.8% 559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.2 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 28.65 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1% 6792 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8824 г
Кобальт, Co 1.342 мкг 10 мкг 13.4% 8.8% 745 г
Литий, Li 6.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 2.5% 2608 г
Медь, Cu 35.81 мкг 1000 мкг 3.6% 2.4% 2793 г
Молибден, Mo 5.453 мкг 70 мкг 7.8% 5.1% 1284 г
Никель, Ni 2.597 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 74324 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 16.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24907 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 0.7% 9188 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рулет лаваш копч курица морковь по корейски составляет 151,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ЛАВАШ КОПЧ КУРИЦА МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ

Рулет лаваш копч курица морковь по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 178,5 %, витамином K - 25,2 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Рулет лаваш копч курица морковь по корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет лаваш копч курица морковь по корейски, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет лаваш копч курица морковь по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы