Рецепт Торт мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт мой

Пшеничная мука, высшего сорта 110 г
Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 90 г
Сметана 30% жирности 300 г
Сахарная пудра 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.2 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.1% 1583 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 8.7% 378 г
Углеводы 37.6 г 219 г 17.2% 5.7% 582 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5477 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.7 мкг 900 мкг 16.9% 5.6% 593 г
Ретинол 0.139 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.2% 1463 г
Витамин В4, холин 102.87 мг 500 мг 20.6% 6.8% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 2.6% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.973 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4458 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 2.6% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 1.5% 2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 1.3% 2555 г
Витамин Н, биотин 5.245 мкг 50 мкг 10.5% 3.5% 953 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2845 мг 20 мг 6.4% 2.1% 1557 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.46 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 2995 г
Кальций, Ca 48.63 мг 1000 мг 4.9% 1.6% 2056 г
Кремний, Si 0.62 мг 30 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5362 г
Натрий, Na 36.89 мг 1300 мг 2.8% 0.9% 3524 г
Сера, S 50.31 мг 1000 мг 5% 1.6% 1988 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 2.9% 1132 г
Хлор, Cl 55.24 мг 2300 мг 2.4% 0.8% 4164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.7 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.94 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 1.5% 2219 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 1.5% 2283 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 6.8% 484 г
Марганец, Mn 0.0945 мг 2 мг 4.7% 1.6% 2116 г
Медь, Cu 37.97 мкг 1000 мкг 3.8% 1.3% 2634 г
Молибден, Mo 5.063 мкг 70 мкг 7.2% 2.4% 1383 г
Никель, Ni 0.341 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 6.245 мкг 55 мкг 11.4% 3.8% 881 г
Титан, Ti 1.7 мкг ~
Фтор, F 18.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21482 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.3975 мг 12 мг 3.3% 1.1% 3019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.41 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.608 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.435 г ~
6:0 Капроновая 0.258 г ~
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.258 г ~
12:0 Лауриновая 0.279 г ~
14:0 Миристиновая 1.955 г ~
15:0 Пентадекановая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.763 г ~
17:0 Маргариновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 1.48 г ~
20:0 Арахиновая 0.132 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.685 г min 16.8 г 27.9% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.177 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.412 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.805 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.452 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.124 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.232 г ~

Энергетическая ценность Торт мой составляет 303,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 37.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОЙ

Торт мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, холином - 20,6 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Торт мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт мой, калорийность 303,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты