Рецепт Коктейль "Крепкие кости Ca++". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Крепкие кости Ca++"

Виноград 100 г
Киви 50 г
Кейл (капуста кале) 20 г
Петрушка свежая 20 г
Кунжут 10 г
Пророщенная зелёная греча 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Крепкие кости Ca++"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.4 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1447 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.2% 2054 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.6% 1867 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 7.8% 1101 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.9% 870 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3261 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.2 мкг 900 мкг 9.8% 8.4% 1020 г
бета Каротин 1.86 мг 5 мг 37.2% 32% 269 г
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 16.6% 517 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.2% 3913 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 1.1% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 6.6% 1307 г
Витамин В9, фолаты 23.435 мкг 400 мкг 5.9% 5.1% 1707 г
Витамин C, аскорбиновая 65.41 мг 90 мг 72.7% 62.5% 138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.37 мг 15 мг 9.1% 7.8% 1095 г
Витамин Н, биотин 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6494 г
Витамин К, филлохинон 228.8 мкг 120 мкг 190.7% 163.8% 52 г
Витамин РР, НЭ 0.9478 мг 20 мг 4.7% 4% 2110 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.65 мг 2500 мг 13.7% 11.8% 730 г
Кальций, Ca 118.87 мг 1000 мг 11.9% 10.2% 841 г
Кремний, Si 18 мг 30 мг 60% 51.5% 167 г
Магний, Mg 75.09 мг 400 мг 18.8% 16.2% 533 г
Натрий, Na 22.35 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5817 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6460 г
Фосфор, P 104.4 мг 800 мг 13.1% 11.3% 766 г
Хлор, Cl 25.48 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 381.5 мкг ~
Бор, B 188.6 мкг ~
Ванадий, V 9.02 мкг ~
Железо, Fe 2.487 мг 18 мг 13.8% 11.9% 724 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 2.7% 3261 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 13.1% 654 г
Литий, Li 6.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.206 мг 2 мг 10.3% 8.8% 971 г
Медь, Cu 165.43 мкг 1000 мкг 16.5% 14.2% 604 г
Молибден, Mo 4.617 мкг 70 мкг 6.6% 5.7% 1516 г
Никель, Ni 16.152 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 2.752 мкг 55 мкг 5% 4.3% 1999 г
Стронций, Sr 637.67 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 28.39 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14089 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 4.1% 2092 г
Цинк, Zn 0.91 мг 12 мг 7.6% 6.5% 1319 г
Цирконий, Zr 13.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.768 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 16.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.848 г min 16.8 г 5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.843 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.852 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.852 г ~

Энергетическая ценность Коктейль "Крепкие кости Ca++" составляет 116,4 кКал.

  • Порция = 230 гр (267.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "КРЕПКИЕ КОСТИ CA++"

Коктейль "Крепкие кости Ca++" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 37,2 %, витамином B1 - 19,3 %, витамином C - 72,7 %, витамином K - 190,7 %, калием - 13,7 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 60 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 13,1 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 15,3 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Коктейль "Крепкие кости Ca++"

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "Крепкие кости Ca++", калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Крепкие кости Ca++", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги