Рецепт Тарт Вишнево- кураговый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт Вишнево- кураговый

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" 65 г
отруби овсяные Нордик 20 г
Яйцо куриное 180 г
Творог 0.2% Перезидент 500 г
Сахар песок 40 г
Вишня 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт Вишнево- кураговый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1125 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 12.6% 531 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.3% 1556 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.5% 1480 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5% 1333 г
Вода 11.3 г 2273 г 0.5% 0.3% 20115 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 5.7% 1176 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.7% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.279 мг 1.8 мг 15.5% 10.4% 645 г
Витамин В4, холин 88.43 мг 500 мг 17.7% 11.8% 565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 5.9% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 5.9% 1124 г
Витамин В9, фолаты 31.09 мкг 400 мкг 7.8% 5.2% 1287 г
Витамин В12, кобаламин 0.972 мкг 3 мкг 32.4% 21.6% 309 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 1% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 3.4% 1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 1.9% 3448 г
Витамин Н, биотин 11.298 мкг 50 мкг 22.6% 15.1% 443 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.9355 мг 20 мг 19.7% 13.2% 508 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.66 мг 2500 мг 7.9% 5.3% 1271 г
Кальций, Ca 101.23 мг 1000 мг 10.1% 6.7% 988 г
Магний, Mg 40.16 мг 400 мг 10% 6.7% 996 г
Натрий, Na 62.97 мг 1300 мг 4.8% 3.2% 2064 г
Сера, S 190.58 мг 1000 мг 19.1% 12.8% 525 г
Фосфор, P 199.7 мг 800 мг 25% 16.7% 401 г
Хлор, Cl 117.06 мг 2300 мг 5.1% 3.4% 1965 г
Микроэлементы
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 1.392 мг 18 мг 7.7% 5.1% 1293 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 2.3% 2841 г
Кобальт, Co 4.097 мкг 10 мкг 41% 27.4% 244 г
Марганец, Mn 0.3323 мг 2 мг 16.6% 11.1% 602 г
Медь, Cu 102.18 мкг 1000 мкг 10.2% 6.8% 979 г
Молибден, Mo 6.555 мкг 70 мкг 9.4% 6.3% 1068 г
Никель, Ni 0.968 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 26.717 мкг 55 мкг 48.6% 32.5% 206 г
Фтор, F 38.03 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10518 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3623 г
Цинк, Zn 0.8681 мг 12 мг 7.2% 4.8% 1382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.586 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.335 г min 16.8 г 7.9% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.129 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Тарт Вишнево- кураговый составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.7 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 11.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ ВИШНЕВО- КУРАГОВЫЙ

Тарт Вишнево- кураговый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,5 %, холином - 17,7 %, витамином B12 - 32,4 %, витамином H - 22,6 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 41 %, марганцем - 16,6 %, селеном - 48,6 %

Чем полезен Тарт Вишнево- кураговый

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт Вишнево- кураговый, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт Вишнево- кураговый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты