Рецепт Пшеничная каша вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша вязкая

Пшеничная крупа, "полтавская" 180 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 9.5% 1223 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.9% 2956 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 6.1% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 3.7% 3165 г
Витамин РР, НЭ 0.7643 мг 20 мг 3.8% 4.4% 2617 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.65 мг 2500 мг 2.4% 2.8% 4122 г
Кальций, Ca 15.45 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6472 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 4.8% 2404 г
Натрий, Na 175.17 мг 1300 мг 13.5% 15.6% 742 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 65789 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 9.9% 1158 г
Хлор, Cl 263.21 мг 2300 мг 11.4% 13.1% 874 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.173 мг 18 мг 6.5% 7.5% 1535 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 1.63 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 61350 г
Молибден, Mo 0.483 мкг 70 мкг 0.7% 0.8% 14493 г
Фтор, F 73.21 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5464 г
Цинк, Zn 0.0026 мг 12 мг 461538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.896 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничная каша вязкая составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША ВЯЗКАЯ

Пшеничная каша вязкая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %

Чем полезен Пшеничная каша вязкая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша вязкая, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы