Рецепт Суп с гречневой кашей + морская капуста +фрикадельки+ макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречневой кашей + морская капуста +фрикадельки+ макароны

Каша Гречневая с Говядиной [Мясничий] 350 г
Кабачок 300 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук Жареный Сушеный [Easy Food] 20 г
Макароны Спирали [Макфа] 100 г
Морская Капуста [Рыбный День] 140 г
Фрикадельки мясные 150 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречневой кашей + морская капуста +фрикадельки+ макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.7% 3619 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.9% 2074 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 8.4% 2416 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 5.3% 3830 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.5% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.452 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 27548 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 7% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.5% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 1% 22026 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3681 мг 20 мг 1.8% 3.7% 5433 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.29 мг 2500 мг 1.3% 2.7% 7990 г
Кальций, Ca 5.48 мг 1000 мг 0.5% 1% 18248 г
Кремний, Si 2.49 мг 30 мг 8.3% 17% 1205 г
Магний, Mg 2.87 мг 400 мг 0.7% 1.4% 13937 г
Натрий, Na 3.67 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 35422 г
Сера, S 11.2 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8929 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 2.7% 7547 г
Хлор, Cl 4.85 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 47423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 2.1% 10345 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 9.2% 2222 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Медь, Cu 12.97 мкг 1000 мкг 1.3% 2.7% 7710 г
Молибден, Mo 2.095 мкг 70 мкг 3% 6.2% 3341 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 77.22 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5180 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.1645 мг 12 мг 1.4% 2.9% 7295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с гречневой кашей + морская капуста +фрикадельки+ макароны составляет 48,7 кКал.

  • Порция = 409 гр (199.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречневой кашей + морская капуста +фрикадельки+ макароны, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречневой кашей + морская капуста +фрикадельки+ макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты