Рецепт Свекольный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный суп

Индейка 130 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Свекла (Варка без слива) 160 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Макароны отварные, по 1-302 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 13.7% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.7% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.5% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.5% 2418 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 31.6% 1355 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 35% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.6% 7500 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 5.6% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 8.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 14.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.926 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 20768 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 16.2% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 2.6% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.7% 27273 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8241 мг 20 мг 4.1% 17.5% 2427 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.91 мг 2500 мг 2.5% 10.7% 4038 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9132 г
Кремний, Si 5.987 мг 30 мг 20% 85.5% 501 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 7.7% 5642 г
Натрий, Na 163.76 мг 1300 мг 12.6% 53.8% 794 г
Сера, S 22.57 мг 1000 мг 2.3% 9.8% 4431 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 13.2% 3226 г
Хлор, Cl 222.54 мг 2300 мг 9.7% 41.5% 1034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.8 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 6.96 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 7.3% 6040 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 20270 г
Кобальт, Co 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 15% 2882 г
Литий, Li 4.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 11.5% 3774 г
Медь, Cu 27.17 мкг 1000 мкг 2.7% 11.5% 3681 г
Молибден, Mo 2.665 мкг 70 мкг 3.8% 16.2% 2627 г
Никель, Ni 1.095 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 2.064 мкг 55 мкг 3.8% 16.2% 2665 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 74.41 мкг 4000 мкг 1.9% 8.1% 5376 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 12.4% 3472 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 8.1% 5211 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.1 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свекольный суп составляет 23,4 кКал.

  • Порция = 278 гр (65.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ СУП

Свекольный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %

Чем полезен Свекольный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный суп, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты