Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 1200 г |
Уксус столовый 9% | 70 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 50 г |
Кориандр, семена | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.4% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.4% | 800 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1720.5 мкг | 900 мкг | 191.2% | 235.2% | 52 г |
альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 10.324 мг | 5 мг | 206.5% | 254% | 48 г |
бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.627 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 7.803 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5126 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 6% | 2022 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 15.7% | 779 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9690 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 12.4% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9656 мг | 20 мг | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.06 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3064 г |
Кремний, Si | 21.505 мг | 30 мг | 71.7% | 88.2% | 140 г |
Магний, Mg | 35.82 мг | 400 мг | 9% | 11.1% | 1117 г |
Натрий, Na | 295.91 мг | 1300 мг | 22.8% | 28% | 439 г |
Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12970 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
Хлор, Cl | 482.08 мг | 2300 мг | 21% | 25.8% | 477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2293 г |
Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 22.5% | 547 г |
Литий, Li | 5.161 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 14.4% | 858 г |
Медь, Cu | 82.52 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.2% | 1212 г |
Молибден, Mo | 17.993 мкг | 70 мкг | 25.7% | 31.6% | 389 г |
Никель, Ni | 5.161 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18836 г |
Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8430 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.4% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.3863 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 60.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.659 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.168 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 25.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|