Рецепт Тыквенный суп-пюре (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре (копия)
| Лук репчатый (Варка без слива) | 51 г |
| Морковь (Варка без слива) | 63 г |
| Тыква (Варка без слива) | 155 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 0 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 141 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13% | 1191 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 27.6% | 560 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 29.9% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.879 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3.5% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 17.3% | 896 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6858 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2916 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.7 мг | 2500 мг | 6% | 9.3% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.4% | 2063 г |
| Кремний, Si | 8.343 мг | 30 мг | 27.8% | 42.9% | 360 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 4.5% | 3506 г |
| Натрий, Na | 55.82 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.6% | 2329 г |
| Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4677 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 96.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.5% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.1% | 808 г |
| Литий, Li | 6.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3565 г |
| Медь, Cu | 66.42 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.2% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 1.912 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.2% | 3661 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8185 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3849 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 69% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре (копия) составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ (КОПИЯ)
Тыквенный суп-пюре (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином E - 11,2 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины овсяные
- Омлет на пару
- Сыр с пртеином
- Индейка по французски
- Овсянка 2
- Курага Окей
- Батон с отрубями
- Белка шоколадка с фисташками
- Суп-пюре (шпинат,брокколи
- Грибной суп из шампинеонов
- Кофе с молоком без сахара
- Вафли сливочные
- Крем суп из тыквы, моркови, лука, чеснока, картофеля
- Уксус персиковый
- Сыр творожный Сливочный
- Сырники с отрубями
- Шаварма
- Бутер 2
- Грудка куриная в льезоне (осень)
- Суп с чечевицей на курином бульоне
- Латте «Сливочная груша»
- цыпленок карри [До До]
- Манник
- Витграсс Polezzno
- Биойогурт фруктовыц
- Шаурма
- Запеканка с овсянкой и фруктами.
- Фитнесбатончик
- Доппель герц магний+калий
- Блины на ряженке
- Доппель герц магний+калий
- Смузи со злаками вишня-банан-яблоко
- Сырок плавлен. Городской
- boursin
- Зелёная гречка
- Яблочные оладьи на кефире
- Бутер 3
- Фарш из говядины постный вкусвилл
- Свежий салат с минтаем и осьминогами.
- Скумбрия, лапша
- Кокосовое молоко Aroy-d
- Манник с медом
- Салат Авантюра
- Шуба
- Цветная капуста и брокколи, тушённые на масле гхи
- Сырные вафли
- Минтай жареный
- Творожные кексы
- Сырки
- Торт «фруктовый» Мелек
- Говядина тушёная с овощами в медленноварке
- Спагетти из твёрдых сортов
- Бочонки из кабачков с шампиньонами
- Спагетти Шебекинские отварные
- Живинка конфета
- Лепёшка тонкая на кефире
- Hrenovke pileće
- Вареники творог с солью
- Курица с гранатом
- Чай с изюмом и черносливом
- Овсяноблин
- Овсяное печенье
- Овсянка
- Пирог яблочный на тесте вкусвилл
- Борщик?
- Тыквенная каша с крупой
- Пицца армянская
- Протеиновое печенье Protein cookie клубника-йогурт
- Рисовые палочки с медом
- Колбасный сыр
- Мясные тефтели в молочном соусе
- Минтай
- Мидии в рассоле
- Зельц "Чешский"
- Сосиски из куриного филе
- Домашние вафельки
- Кета в кефире с овощами.
- Салат со свёклой
- Батончик фитнесшок фундук с карамелью
- Пельмени куриные Московские
- Хлеб луковый (ЮКсТ)
- Овсяная кэша на молоке 1.5%
- Салат с креветками
- Зелёный горошек. Красная цена
- Щи с квашеной капустой и курицей
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- KIDDAY Вздорное яблоко
- Жульен с грибами
- Творожно- банановый мусс
- Начинка творожная для блинов 25,11,22
- Суп пюре морковный.
- Батончик фитнес шок грецкий орех
- Макароны с томатной подливкой
- Витамин утро
- Блинчики с творогом 25,11,22
- Sup goroxovii
- Sup goroxovii z mislivskimi
- Гуакамоле
- Перец с луком и томатом
- Колбаса Мадера
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре (копия), калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
