Рецепт Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой

Куриная грудка (филе) (Тушение) 600 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 326 г
Консервированная кукуруза 340 г
Соус томатный "Краснадарский" АBC 150 г
Подсолнечное масло 10 г
Морковь (Тушение) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 115 г
Приправа для птицы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 14.5% 697 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.5% 2947 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.3% 2355 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.1% 1667 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.5% 2983 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.1 мкг 900 мкг 12% 12.2% 833 г
бета Каротин 0.637 мг 5 мг 12.7% 12.9% 785 г
бета Криптоксантин 0.161 мкг ~
Ликопин 0.049 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.763 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.9% 2609 г
Витамин В4, холин 36.51 мг 500 мг 7.3% 7.4% 1369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.626 мг 5 мг 12.5% 12.7% 799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 17% 599 г
Витамин В9, фолаты 7.465 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5358 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2.7% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 1.5% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 4.3% 2362 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 7.9% 1277 г
Витамин РР, НЭ 3.2302 мг 20 мг 16.2% 16.5% 619 г
Ниацин 4.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.6 мг 2500 мг 7.7% 7.8% 1305 г
Кальций, Ca 26.75 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3738 г
Кремний, Si 1.475 мг 30 мг 4.9% 5% 2034 г
Магний, Mg 44.08 мг 400 мг 11% 11.2% 907 г
Натрий, Na 24.53 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5300 г
Сера, S 98.13 мг 1000 мг 9.8% 10% 1019 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 10.5% 974 г
Хлор, Cl 33.96 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 4.37 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 6.4% 1597 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10714 г
Кобальт, Co 4.079 мкг 10 мкг 40.8% 41.5% 245 г
Литий, Li 0.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.1114 мг 2 мг 5.6% 5.7% 1795 г
Медь, Cu 63.42 мкг 1000 мкг 6.3% 6.4% 1577 г
Молибден, Mo 5.188 мкг 70 мкг 7.4% 7.5% 1349 г
Никель, Ni 0.488 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 7.016 мкг 55 мкг 12.8% 13% 784 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 58.21 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6872 г
Хром, Cr 10.06 мкг 50 мкг 20.1% 20.4% 497 г
Цинк, Zn 0.6867 мг 12 мг 5.7% 5.8% 1747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.781 г ~
Валин 0.551 г ~
Гистидин* 0.557 г ~
Изолейцин 0.48 г ~
Лейцин 0.839 г ~
Лизин 1.118 г ~
Метионин 0.191 г ~
Метионин + Цистеин 0.369 г ~
Треонин 0.472 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.833 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.554 г ~
Аспарагиновая кислота 0.829 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.392 г ~
Глутаминовая кислота 1.22 г ~
Пролин 0.429 г ~
Серин 0.429 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.673 мг ~
бета Ситостерол 1.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.418 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.506 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ

Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином PP - 16,2 %, магнием - 11 %, кобальтом - 40,8 %, селеном - 12,8 %, хромом - 20,1 %

Чем полезен Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы