Рецепт Суп бобовый.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп бобовый.
| Вода | 1500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 60 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 146 г |
| Морковь (Варка без слива) | 134.9 г |
| Томатная паста | 60 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 125 г |
| Хмели-Сунелли АЙДИГО | 2.3 г |
| Карри, порошок | 2.1 г |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти] | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп бобовый.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.1% | 1250 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 30.3% | 785 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 34.6% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 6.7% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 11.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 5% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9868 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.779 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.6% | 2811 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 11.2% | 2137 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.91 мг | 2500 мг | 6% | 14.3% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5921 г |
| Кремний, Si | 9.156 мг | 30 мг | 30.5% | 72.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 10.5% | 2296 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Сера, S | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4560 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 15% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 21.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 12.2% | 1978 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 72.1% | 331 г |
| Литий, Li | 1.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 20.8% | 1153 г |
| Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 27% | 884 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 28.2% | 849 г |
| Никель, Ni | 14.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.866 мкг | 55 мкг | 5.2% | 12.4% | 1919 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5527 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3874 мг | 12 мг | 3.2% | 7.6% | 3098 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бобовый. составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП БОБОВЫЙ.
Суп бобовый. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 30,5 %, кобальтом - 30,2 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Суп бобовый.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с клецками
- Зефир lefirelle
- Молочная вермишель
- Фарш с яблоком и кабачком.
- Халва
- Капуста с грибами
- Омлет с сыром
- Кефир 2,5% Малочная легенда
- Омега 3 Камчатская
- Тыквенный пирог
- Молоко 3,4% - 6,0% Молочная легенда
- Лаваш Sünbül
- икра и молоки сельди
- Великолукский Мясокомбинат Печень по-Домашнему
- Шарлотка домашняя
- Кляр
- Треска в кляре
- Салат с кукурузой
- Рис жаренный с овощами
- Грюймер
- Кур
- Kvarg truskawkowy
- Семена расторопши
- Завтрак
- Псилиум
- Курица с луком
- рис с курицей и овощами
- Мясо с капустой
- Ленивые голубцы
- Бутер с рыбкой
- Винегрет с соленым огурцом и горошком
- Кокосовое молоко
- Бутер с рыбкой
- Крекер
- Ореховая смесь
- Равиолли с свром
- чипсеки лэйс
- Гороховый порошок
- Сыр плавленный ОРШАНСКИЙ
- Конфеты Коровка на диете
- Суп пюре из брокколи
- Пава-Пава Фрикадельки из индейки
- Капуста тушеная 18.11.22
- Рулет
- Магний
- Салат витаминный
- Витамин д3+к2
- Хлеб пражский
- Тесто для Пиццы на кефире (без дрожжей)
- цинк
- Омлет на кокосовом
- Борщ
- Булгур
- Капуста тушёная
- Брауни
- тереобаланс
- Оладышки с тыквой
- Солодка
- йод
- Салат из зелёных помидор мой
- Щи с маринованной капустой
- Авокадо тост тревелс
- Пюре из цветной капусты
- Куриные бёдра на сковороде
- Куриная грудка в кефире с горчицей
- Козинаки школьные
- Салат "Киевский"
- селен
- Leberwurst
- Шашлык куриный
- Запеканка
- Щи с квашенной капустой
- Грудка отварна
- Печенье на фруктозесо вкусом топлёного молока Полезное
- Сырники маленькие
- Кето бифштекс Аксиома
- Куриный паштет 2
- Омлет18
- Пицца с курицей
- Витамины группы Б
- ЖЕЛЕ апельсиновое
- Тиляпия под овощной шубой
- Яичница с беконом и помидорами моя
- Драники из кабачков
- Цикорий с молоком
- Бекон копчёно-варёный
- Конфета чио рио
- Хлеб Солнышко
- Пирог с семгой брокколи и брынзой
- Курица в духовке со специями из пакетика
- Овсяноблин
- Тунец х/к
- Суп лапша с крыльями
- Йогурт высокобелковый
- Кокосовый соус
- Конфета французский десерт
- Запеканка из тофу с черноплодной рябиной
- Сырники
- Сосиски без Е
- мясо сыроваленое
Метки: Как приготовить Суп бобовый., калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп бобовый., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
