Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Глазурь шоколадная | 50 г |
Какао-порошок | 2.3 г |
Сахар песок | 19.3 г |
Миндаль | 13 г |
Масло какао | 3.6 г |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 20 г |
Вода | -8 г |
НЖК | -0.5 штука |
НЖК | -0.5 штука |
Клечатка | 0.7 штука |
Калория | 5.6 штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 530 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 1.7% | 1086 г |
Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 10.5% | 181 г |
Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 4.7% | 406 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.1% | 370 г |
Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.3% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 1.9% | 978 г |
Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 0.7% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.5% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 19.835 мкг | 400 мкг | 5% | 0.9% | 2017 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.591 мг | 15 мг | 23.9% | 4.5% | 418 г |
Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 8741 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.227 мг | 20 мг | 11.1% | 2.1% | 898 г |
Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.25 мг | 2500 мг | 12.8% | 2.4% | 781 г |
Кальций, Ca | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 2% | 959 г |
Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 4.1% | 462 г |
Магний, Mg | 95.42 мг | 400 мг | 23.9% | 4.5% | 419 г |
Натрий, Na | 105.25 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.5% | 1235 г |
Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.8% | 2452 г |
Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 4.2% | 445 г |
Хлор, Cl | 5.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 40280 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.572 мг | 18 мг | 25.4% | 4.8% | 394 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 57692 г | |
Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 3% | 625 г |
Литий, Li | 2.782 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 3.9% | 489 г |
Медь, Cu | 134.53 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 2.5% | 743 г |
Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.4% | 1359 г |
Никель, Ni | 15.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.565 мкг | 55 мкг | 17.4% | 3.3% | 575 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36430 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 0.9% | 2087 г |
Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.249 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
Валин | 0.204 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.189 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
Пролин | 0.265 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.698 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.373 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.746 г | min 16.8 г | 40.2% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.653 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад "Мишка косолапый" составляет 530 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 530 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 31 г | -% | |
Углеводы | 54 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
Вода | 1.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|