Рецепт Шоколад "Мишка косолапый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад "Мишка косолапый"

Глазурь шоколадная 50 г
Какао-порошок 2.3 г
Сахар песок 19.3 г
Миндаль 13 г
Масло какао 3.6 г
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту 20 г
Вода -8 г
НЖК -0.5 штука
НЖК -0.5 штука
Клечатка 0.7 штука
Калория 5.6 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад "Мишка косолапый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 530 ккал 1684 ккал 31.5% 5.9% 318 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 1.7% 1086 г
Жиры 31 г 56 г 55.4% 10.5% 181 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 4.7% 406 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 5.1% 370 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 1.3% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 1.9% 978 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 0.3% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 0.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 19.835 мкг 400 мкг 5% 0.9% 2017 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.591 мг 15 мг 23.9% 4.5% 418 г
Витамин Н, биотин 0.572 мкг 50 мкг 1.1% 0.2% 8741 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.227 мг 20 мг 11.1% 2.1% 898 г
Ниацин 0.911 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.25 мг 2500 мг 12.8% 2.4% 781 г
Кальций, Ca 104.27 мг 1000 мг 10.4% 2% 959 г
Кремний, Si 6.5 мг 30 мг 21.7% 4.1% 462 г
Магний, Mg 95.42 мг 400 мг 23.9% 4.5% 419 г
Натрий, Na 105.25 мг 1300 мг 8.1% 1.5% 1235 г
Сера, S 40.78 мг 1000 мг 4.1% 0.8% 2452 г
Фосфор, P 179.6 мг 800 мг 22.5% 4.2% 445 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.2 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 5.84 мкг ~
Железо, Fe 4.572 мг 18 мг 25.4% 4.8% 394 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 1.599 мкг 10 мкг 16% 3% 625 г
Литий, Li 2.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.409 мг 2 мг 20.5% 3.9% 489 г
Медь, Cu 134.53 мкг 1000 мкг 13.5% 2.5% 743 г
Молибден, Mo 5.149 мкг 70 мкг 7.4% 1.4% 1359 г
Никель, Ni 15.6 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 9.565 мкг 55 мкг 17.4% 3.3% 575 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Титан, Ti 5.85 мкг ~
Фтор, F 10.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36430 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.5749 мг 12 мг 4.8% 0.9% 2087 г
Цирконий, Zr 4.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.937 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.698 г ~
18:0 Стеариновая 1.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.746 г min 16.8 г 40.2% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.653 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.111 г от 11.2 до 20.6 г 27.8% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.978 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.195 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколад "Мишка косолапый" составляет 530 кКал.

  • Порция = 75 гр (397.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 530 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 31 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД "МИШКА КОСОЛАПЫЙ"

Шоколад "Мишка косолапый" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,9 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 12,8 %, кремнием - 21,7 %, магнием - 23,9 %, фосфором - 22,5 %, железом - 25,4 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 20,5 %, медью - 13,5 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Шоколад "Мишка косолапый"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад "Мишка косолапый", калорийность 530 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад "Мишка косолапый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты