Рецепт Крем ванильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем ванильный

Сироп, диетический 700 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 800 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 300 г
Соя, зерно (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.3 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4% 1169 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 14.5% 320 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.7% 2671 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.3% 870 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.3% 3524 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.3% 3529 г
Витамин В4, холин 46.66 мг 500 мг 9.3% 4.3% 1072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 3.1% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.187 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.622 мг 15 мг 44.1% 20.4% 227 г
Витамин Н, биотин 8.182 мкг 50 мкг 16.4% 7.6% 611 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3659 мг 20 мг 6.8% 3.1% 1464 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.55 мг 2500 мг 10.9% 5% 914 г
Кальций, Ca 60.4 мг 1000 мг 6% 2.8% 1656 г
Кремний, Si 24.904 мг 30 мг 83% 38.4% 120 г
Магний, Mg 41.42 мг 400 мг 10.4% 4.8% 966 г
Натрий, Na 183.31 мг 1300 мг 14.1% 6.5% 709 г
Сера, S 48.9 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2045 г
Фосфор, P 106.1 мг 800 мг 13.3% 6.1% 754 г
Хлор, Cl 151.8 мг 2300 мг 6.6% 3.1% 1515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 105.5 мкг ~
Железо, Fe 1.616 мг 18 мг 9% 4.2% 1114 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 4.425 мкг 10 мкг 44.3% 20.5% 226 г
Марганец, Mn 0.4798 мг 2 мг 24% 11.1% 417 г
Медь, Cu 120.41 мкг 1000 мкг 12% 5.5% 830 г
Молибден, Mo 14.189 мкг 70 мкг 20.3% 9.4% 493 г
Никель, Ni 42.761 мкг ~
Селен, Se 2.005 мкг 55 мкг 3.6% 1.7% 2743 г
Стронций, Sr 9.42 мкг ~
Фтор, F 16.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23683 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 2.1% 2222 г
Цинк, Zn 0.3319 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.844 г ~
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 3.195 г ~
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 1.093 г ~
Пролин 0.308 г ~
Серин 0.319 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 10 г от 4.7 до 16.8 г 100% 46.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 35.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.694 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.057 г min 16.8 г 24.1% 11.1%
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.174 г от 11.2 до 20.6 г 99.8% 46.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.287 г ~

Энергетическая ценность Крем ванильный составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.3 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ВАНИЛЬНЫЙ

Крем ванильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,1 %, витамином H - 16,4 %, кремнием - 83 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 44,3 %, марганцем - 24 %, медью - 12 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен Крем ванильный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем ванильный, калорийность 216,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем ванильный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги