Рецепт 2022-11-17 щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-11-17 щи

Картофель 154 г
Морковь 58 г
2022-11-17 квашенная капуста с солью 111 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 15 г
Лук репчатый 79 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Вода 826 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-11-17 щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.6% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13% 2857 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15.2% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 48% 776 г
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 52% 714 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин В4, холин 3.12 мг 500 мг 0.6% 2.2% 16026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.035 мкг 400 мкг 1% 3.7% 9913 г
Витамин C, аскорбиновая 8.47 мг 90 мг 9.4% 34.9% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20548 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42735 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 30.1% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.3899 мг 20 мг 1.9% 7.1% 5130 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.77 мг 2500 мг 4.8% 17.8% 2105 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 5.2% 7337 г
Кремний, Si 11.933 мг 30 мг 39.8% 148% 251 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 7.4% 5000 г
Натрий, Na 58.62 мг 1300 мг 4.5% 16.7% 2218 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8013 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 7.8% 4790 г
Хлор, Cl 101.33 мг 2300 мг 4.4% 16.4% 2270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.3 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 23.76 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 5.6% 6691 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 11278 г
Кобальт, Co 1.409 мкг 10 мкг 14.1% 52.4% 710 г
Литий, Li 9.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.0644 мг 2 мг 3.2% 11.9% 3106 г
Медь, Cu 34.94 мкг 1000 мкг 3.5% 13% 2862 г
Молибден, Mo 4.399 мкг 70 мкг 6.3% 23.4% 1591 г
Никель, Ni 2.326 мкг ~
Рубидий, Rb 99.8 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 50926 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 75.89 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5271 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 14.9% 2525 г
Цинк, Zn 0.1566 мг 12 мг 1.3% 4.8% 7663 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.02 мг ~
бета Ситостерол 0.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.527 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность 2022-11-17 щи составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-11-17 ЩИ

2022-11-17 щи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен 2022-11-17 щи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-11-17 щи, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-11-17 щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы