Рецепт Песочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное печенье

Маргарин, 80% жира, без соли, в пластиковой коробке	250 г
Пшеничная мука, первого сорта	700 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	200 г
Сахар песок	200 г
Варенье из сливы	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	377.6 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.5%	1056 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	7.5%	354 г
Углеводы	52.6 г	219 г	24%	6.4%	416 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3%	870 г
Вода	21.1 г	2273 г	0.9%	0.2%	10773 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.2 мкг	900 мкг	19.2%	5.1%	520 г
Ретинол	0.163 мг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	2.3%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	1.6%	1698 г
Витамин В4, холин	76 мг	500 мг	15.2%	4%	658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	2.3%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	1.7%	1538 г
Витамин В9, фолаты	17.856 мкг	400 мкг	4.5%	1.2%	2240 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	0.8%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	0.9%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.534 мг	15 мг	23.6%	6.3%	424 г
Витамин Н, биотин	4.496 мкг	50 мкг	9%	2.4%	1112 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	3.4%	784 г
Витамин РР, НЭ	2.3989 мг	20 мг	12%	3.2%	834 г
Ниацин	1.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.52 мг	2500 мг	4.7%	1.2%	2127 г
Кальций, Ca	22.03 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4539 г
Кремний, Si	1.4 мг	30 мг	4.7%	1.2%	2143 г
Магний, Mg	23.44 мг	400 мг	5.9%	1.6%	1706 г
Натрий, Na	27.3 мг	1300 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Сера, S	63.74 мг	1000 мг	6.4%	1.7%	1569 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	2.8%	938 г
Хлор, Cl	35.11 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	569.3 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	46.67 мкг	~
Железо, Fe	1.453 мг	18 мг	8.1%	2.1%	1239 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	0.5%	4886 г
Кобальт, Co	2.653 мкг	10 мкг	26.5%	7%	377 г
Марганец, Mn	0.5271 мг	2 мг	26.4%	7%	379 г
Медь, Cu	96.72 мкг	1000 мкг	9.7%	2.6%	1034 г
Молибден, Mo	8.34 мкг	70 мкг	11.9%	3.2%	839 г
Никель, Ni	4.34 мкг	~
Олово, Sn	3.59 мкг	~
Селен, Se	7.658 мкг	55 мкг	13.9%	3.7%	718 г
Титан, Ti	8.45 мкг	~
Фтор, F	8.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47450 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.1%	2427 г
Цинк, Zn	0.6415 мг	12 мг	5.3%	1.4%	1871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.867 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	26.5%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.968 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.897 г	min 16.8 г	41.1%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.924 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.89 г	от 11.2 до 20.6 г	43.7%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.609 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.839 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Песочное печенье составляет 377,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	377.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	52.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	21.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Песочное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, холином - 15,2 %, витамином E - 23,6 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 12 %, кобальтом - 26,5 %, марганцем - 26,4 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Песочное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочное печенье, калорийность 377,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе