Рецепт Печенье из рисовой муки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из рисовой муки с яблоком

Рисовая мука, белая	80 г
Нутовая мука	40 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Яблоко (Запекание)	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из рисовой муки с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339.9 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.6%	1118 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	10.4%	284 г
Углеводы	30.8 г	219 г	14.1%	4.1%	711 г
Углеводы (общие)	29.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.3%	690 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.5%	5769 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.5 мкг	900 мкг	16.9%	5%	590 г
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	2.4%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.6%	1818 г
Витамин В4, холин	41.31 мг	500 мг	8.3%	2.4%	1210 г
Витамин В5, пантотеновая	0.547 мг	5 мг	10.9%	3.2%	914 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	3.4%	873 г
Витамин В9, фолаты	60.683 мкг	400 мкг	15.2%	4.5%	659 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	0.8%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5202 г
Витамин D, кальциферол	0.637 мкг	10 мкг	6.4%	1.9%	1570 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	1.1%	2693 г
Витамин Н, биотин	3.351 мкг	50 мкг	6.7%	2%	1492 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.6209 мг	20 мг	8.1%	2.4%	1234 г
Ниацин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.65 мг	2500 мг	10.4%	3.1%	963 г
Кальций, Ca	26.17 мг	1000 мг	2.6%	0.8%	3821 г
Кремний, Si	0.745 мг	30 мг	2.5%	0.7%	4027 г
Магний, Mg	36.9 мг	400 мг	9.2%	2.7%	1084 г
Натрий, Na	106.08 мг	1300 мг	8.2%	2.4%	1225 г
Сера, S	76.51 мг	1000 мг	7.7%	2.3%	1307 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	4%	741 г
Хлор, Cl	126.25 мг	2300 мг	5.5%	1.6%	1822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41 мкг	~
Бор, B	91.3 мкг	~
Ванадий, V	1.49 мкг	~
Железо, Fe	2.016 мг	18 мг	11.2%	3.3%	893 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4335 г
Кобальт, Co	2.064 мкг	10 мкг	20.6%	6.1%	484 г
Литий, Li	0.298 мкг	~
Марганец, Mn	0.5564 мг	2 мг	27.8%	8.2%	359 г
Медь, Cu	213.96 мкг	1000 мкг	21.4%	6.3%	467 г
Молибден, Mo	3.419 мкг	70 мкг	4.9%	1.4%	2047 г
Никель, Ni	6.335 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	10.058 мкг	55 мкг	18.3%	5.4%	547 г
Стронций, Sr	1.27 мкг	~
Фтор, F	12.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32922 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	1.3%	2315 г
Цинк, Zn	0.8493 мг	12 мг	7.1%	2.1%	1413 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.168 г	~
6:0 Капроновая	0.262 г	~
8:0 Каприловая	0.2 г	~
10:0 Каприновая	0.492 г	~
12:0 Лауриновая	0.372 г	~
14:0 Миристиновая	1.592 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.839 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.671 г	~
20:0 Арахиновая	0.158 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.889 г	min 16.8 г	35.1%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.245 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.436 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.713 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.145 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.175 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.926 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Печенье из рисовой муки с яблоком составляет 339,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	339.9 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	30.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ С ЯБЛОКОМ

Печенье из рисовой муки с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B9 - 15,2 %, фосфором - 13,5 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 27,8 %, медью - 21,4 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Печенье из рисовой муки с яблоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из рисовой муки с яблоком, калорийность 339,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из рисовой муки с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе