Рецепт Творог 0,6% з укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 0,6% з укропом

Творог нежирный 0,6% 300 г
Укроп 33 г
Перец черный молотый 1 г
Активиа классическая 105 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,6% з укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 21% 472 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.9% 3476 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 2.5% 4059 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 6.3% 1565 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 6.5% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 11.7% 849 г
Витамин В4, холин 41.1 мг 500 мг 8.2% 8.1% 1217 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 4.7% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 8.1% 1220 г
Витамин В9, фолаты 28.8 мкг 400 мкг 7.2% 7.1% 1389 г
Витамин В12, кобаламин 0.976 мкг 3 мкг 32.5% 32.1% 307 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 8.9% 1112 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11278 г
Витамин Н, биотин 5.078 мкг 50 мкг 10.2% 10.1% 985 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.121 мг 20 мг 15.6% 15.4% 641 г
Макроэлементы
Калий, K 146.94 мг 2500 мг 5.9% 5.8% 1701 г
Кальций, Ca 130.55 мг 1000 мг 13.1% 13% 766 г
Магний, Mg 25.79 мг 400 мг 6.4% 6.3% 1551 г
Натрий, Na 44.73 мг 1300 мг 3.4% 3.4% 2906 г
Сера, S 153.31 мг 1000 мг 15.3% 15.1% 652 г
Фосфор, P 157.9 мг 800 мг 19.7% 19.5% 507 г
Хлор, Cl 100.89 мг 2300 мг 4.4% 4.4% 2280 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 2.4% 4100 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Кобальт, Co 1.771 мкг 10 мкг 17.7% 17.5% 565 г
Марганец, Mn 0.1302 мг 2 мг 6.5% 6.4% 1536 г
Медь, Cu 58.56 мкг 1000 мкг 5.9% 5.8% 1708 г
Молибден, Mo 6.314 мкг 70 мкг 9% 8.9% 1109 г
Селен, Se 20.835 мкг 55 мкг 37.9% 37.5% 264 г
Фтор, F 26.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15308 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10638 г
Цинк, Zn 0.4295 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2794 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог 0,6% з укропом составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 0,6% З УКРОПОМ

Творог 0,6% з укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 32,5 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 37,9 %

Чем полезен Творог 0,6% з укропом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 0,6% з укропом, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 0,6% з укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги