Рецепт Кукурузная каша на воде с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша на воде с сыром
| Кукурузная крупа | 150 г |
| Вода | 450 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на воде с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2514 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.718 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.871 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2296 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.17 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4044 г |
| Натрий, Na | 192.85 мг | 1300 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Сера, S | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 294.66 мг | 2300 мг | 12.8% | 10.6% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.5% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
| Медь, Cu | 51.12 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 3.93 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.6% | 1781 г |
| Никель, Ni | 5.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.769 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.7% | 1459 г |
| Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6054 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 8.3% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде с сыром составляет 120,9 кКал.
- Порция = 136 гр (164.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА ВОДЕ С СЫРОМ
Кукурузная каша на воде с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,8 %
Чем полезен Кукурузная каша на воде с сыром
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранола увелка
- Мягкий творог
- Запеканка
- Молочная каша рисовая
- Омлет с сыром
- Творожная начинка
- Биойогурт "Бифилайф"
- Каша с грибами
- Куриный бульон МОЁ
- Exponenta йогурт обезжиренный,140 г,соленая карамель, с высоким сод.белка
- Гренки
- Блины
- Каша манная на молоке
- Овощи тушеные дом
- Куриный суп с булгуром МОЁ
- Суп мол пш
- Блинчики с творогом
- Сырники
- Молоко 3,2%
- Завтрак
- Манник
- улитка с корицей
- Yapo Онигири курица терияки
- Сыр творожный Sveza
- Правильный завтрак
- хатиф ботнии
- Огурцы маринованные Lorado
- Треугольник с сыром
- Фарш из филе грудки индейки (Пава-Пава)
- ПП круасан выпеченный с творожным кремом болгария22
- сыр
- Фарш мясной (фарш из индейки) для блинчиков (253 ккал, бжу 21/21/3,5))
- КККкрем творожный для блинчиков и торта Крепвиль и даже для круасанов Ларисе болгария22 углей 3.2
- Говядина (гуляш)
- витамин Д богданна
- Творог 5%
- Салат из свёклы с сыром
- Сушки с ароматом ванили
- мармелад фруктовый
- Овсянка в банке
- Протеин 1 кг
- ПП поштучный круасан болгария
- протеиновое печенье соленая карамель
- Сэндвич с курицей
- Кофе растворимый "мягкий" порционный, JACODS
- Гуляш из говядины
- Коктейль фисташка
- Салат с говядиной
- Творог обезжиренный
- Какао-порошок
- Кофе растворимый порционный
- Сендвич с тунцом цех85
- Нежное суфле
- Капуста квашеная фитнес без сахара
- Тыква жаренная на ВОКе в соусе Терияки
- Хлебец ЗОЖ цельнозерновой
- Шоколад (горький) 75% Элитный
- Пирог яблоко брусника
- омега з богдана
- Плов с курицей
- Ветчина из индейки
- Лагман
- Хачапури 2
- Каше пшеничная отварная
- Баклажаны в аджитке
- Запечённый картофель с курицей и грибами в духовке
- Суп куриный с лапшой
- Блины
- Пирог с яблоками
- Ризотто с курицей, грибами и кабачками
- Фрукты в желе вишня
- Тушеная капуста
- Чеснок сушеный (Capo Gusto)
- Сервелат с курицей и индейкой
- Тыквенный суп-пюре бабушкин
- Манник постный с кокосом
- Пожарские
- Сосиски
- Овсянка
- Овощные смеси замороженные. Итальянская смесь
- Витамин д
- Рисовая каша.
- Мой обед
- Гречка с говядиной
- Оладьи на кефире
- Сардина натур
- Гречка с тушёнкой из говядины
- Плавленый продукт с грибами,, город сыра
- Компот клубника
- Кексы бабушка
- Пирожки с ливером жаренные
- Кексы-мини шоколадные (ВкусВилл)
- Мокко
- Мясной салат из индюшиной ветчины
- Грудинка запеченная с картофелем
- Йогурт Waldfrüchte
- Запеканка из цветной капусты
- Хлеб льняной кето
- Коллаген Maxima
- Кордон блю
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на воде с сыром, калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на воде с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
