Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Круассаны, яблочные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.2% | 633 г |
Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.1% | 957 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.1% | 647 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% | 8.7% | 455 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
Натрий, Na | 274 мг | 1300 мг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 13.6% | 289 г |
Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 3.4% | 1165 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
Валин | 0.368 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
Лизин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.296 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Глицин | 0.296 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
Пролин | 0.712 г | ~ | |||
Серин | 0.383 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.663 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП круасан выпеченный с творожным кремом болгария22 составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 45.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|