Рецепт Суп сливочный рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сливочный рыбный

Пшенная крупа, пшено шлифованное 45 г
картофель молодой 208 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 10 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 125 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 89 г
Укроп, свежий 8 г
Сливки 10% 160 г
Тунец кусочки в собственном соку 130 г
Вода 1700 г
Сливки питьевые ультрапастеризованные "простоквашино" 20%, 350 г 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.8% 3040 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.1% 2545 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.3% 2531 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.3 мкг 900 мкг 11.6% 24% 863 г
бета Каротин 0.617 мг 5 мг 12.3% 25.5% 810 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12857 г
Витамин В4, холин 1.09 мг 500 мг 0.2% 0.4% 45872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.9% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.401 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11761 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 7.9% 2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20080 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3858 мг 20 мг 1.9% 3.9% 5184 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.87 мг 2500 мг 3.5% 7.2% 2845 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 2.1% 10091 г
Кремний, Si 3.315 мг 30 мг 11.1% 23% 905 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 4.3% 4854 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 41534 г
Сера, S 10.5 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9524 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 4.8% 4420 г
Хлор, Cl 12.52 мг 2300 мг 0.5% 1% 18371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Бор, B 39.9 мкг ~
Ванадий, V 24.26 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14151 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 23.2% 890 г
Литий, Li 0.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 7.5% 2813 г
Медь, Cu 33.58 мкг 1000 мкг 3.4% 7% 2978 г
Молибден, Mo 3.648 мкг 70 мкг 5.2% 10.8% 1919 г
Никель, Ni 0.697 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42308 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 94.97 мкг 4000 мкг 2.4% 5% 4212 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.1543 мг 12 мг 1.3% 2.7% 7777 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сливочный рыбный составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ РЫБНЫЙ

Суп сливочный рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп сливочный рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сливочный рыбный, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы