Рецепт суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп постный

Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Вода 200 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 75 г
Помидоры (томаты) 115 г
Капуста белокочанная 100 г
Способ приготовления

В кипящий бульон добавить не обжареные овощи картофель, соль перец по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.9% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.1% 3500 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.7% 5341 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 10.6% 2319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.2 мкг 900 мкг 20.9% 51.4% 478 г
бета Каротин 0.877 мг 5 мг 17.5% 43% 570 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 3.9% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 7.6% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 14% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.277 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 9352 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 27.3% 900 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.943 мкг 50 мкг 1.9% 4.7% 5302 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 16.5% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.1415 мг 20 мг 5.7% 14% 1752 г
Макроэлементы
Калий, K 175.97 мг 2500 мг 7% 17.2% 1421 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8636 г
Магний, Mg 12.18 мг 400 мг 3% 7.4% 3284 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 2.9% 8667 г
Сера, S 24.94 мг 1000 мг 2.5% 6.1% 4010 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 11.3% 2180 г
Хлор, Cl 29.38 мг 2300 мг 1.3% 3.2% 7828 г
Микроэлементы
Бор, B 61.4 мкг ~
Ванадий, V 31.74 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 8.1% 3077 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 3.7% 6849 г
Кобальт, Co 2.765 мкг 10 мкг 27.7% 68.1% 362 г
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 8.8% 2759 г
Медь, Cu 52.24 мкг 1000 мкг 5.2% 12.8% 1914 г
Молибден, Mo 4.248 мкг 70 мкг 6.1% 15% 1648 г
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Фтор, F 38.21 мкг 4000 мкг 1% 2.5% 10468 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 17.2% 1433 г
Цинк, Zn 0.2988 мг 12 мг 2.5% 6.1% 4016 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп постный составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ

суп постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 11,1 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен суп постный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп постный, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги