Рецепт Суп томатный с красной чеч 241022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с красной чеч 241022

Лук репчатый 145 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 333 г
Мякоть Помидора [Podravka] 780 г
Чечевица, розовая 163 г
Чечевица Красная [Агро-Альянс] 10 г
Перец сладкий красный 80 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с красной чеч 241022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 11.5% 987 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.4% 2576 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8% 1429 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4% 2852 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5202 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 2.3% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3% 3830 г
Витамин В4, холин 15.15 мг 500 мг 3% 3.4% 3300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 8.8% 1299 г
Витамин В9, фолаты 22.818 мкг 400 мкг 5.7% 6.5% 1753 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 17.2% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 13.19 мг 90 мг 14.7% 16.7% 682 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 63291 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3503 мг 20 мг 6.8% 7.7% 1481 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 1.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.48 мг 2500 мг 6.4% 7.3% 1568 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 1.1% 10030 г
Кремний, Si 1.509 мг 30 мг 5% 5.7% 1988 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 3.4% 3347 г
Натрий, Na 14.76 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 8808 г
Сера, S 73.15 мг 1000 мг 7.3% 8.3% 1367 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 10.7% 1067 г
Хлор, Cl 3.12 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 73718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Железо, Fe 1.312 мг 18 мг 7.3% 8.3% 1372 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 0.586 мкг 10 мкг 5.9% 6.7% 1706 г
Литий, Li 4.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.1999 мг 2 мг 10% 11.4% 1001 г
Медь, Cu 157.89 мкг 1000 мкг 15.8% 18% 633 г
Молибден, Mo 0.243 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 28807 г
Никель, Ni 0.507 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 3.567 мкг 55 мкг 6.5% 7.4% 1542 г
Фтор, F 10.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38241 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10638 г
Цинк, Zn 1.4816 мг 12 мг 12.3% 14% 810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.488 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.524 г ~
Лизин 0.54 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.669 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.398 г ~
Глутаминовая кислота 1.052 г ~
Пролин 0.327 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.641 мг ~
Кампестерол 0.594 мг ~
Стигмастерол 0.396 мг ~
бета Ситостерол 5.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.273 г ~
14:0 Миристиновая 0.124 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.482 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.044 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.044 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.044 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с красной чеч 241022 составляет 87,9 кКал.

  • Порция = 165 гр (145 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С КРАСНОЙ ЧЕЧ 241022

Суп томатный с красной чеч 241022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,1 %, витамином C - 14,7 %, медью - 15,8 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен Суп томатный с красной чеч 241022

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с красной чеч 241022, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с красной чеч 241022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты