Рецепт Суп спайси к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп спайси к

Мясо Краба Первая Фаланга [ВкусВилл] 10 г
Кальмар 10 г
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] 10 г
Бамбук, побеги, консервированные, сухой продукт без маринада 10 г
Перец сладкий красный 10 г
Грибы древесные размоченные ПФ на 1кг 10 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Бульон куриный на костях ПФ (белка) 150 г
Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп спайси к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.4% 1689 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 11.3% 1556 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.4% 12167 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 6.9% 2534 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 3.9% 4592 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 3.5% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9000 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.7% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 7.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.985 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20151 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 6.2% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 12.77 мг 90 мг 14.2% 25% 705 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4335 мг 20 мг 7.2% 12.7% 1395 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.15 мг 2500 мг 1.8% 3.2% 5663 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13569 г
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 6.5% 2727 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5450 г
Натрий, Na 12.52 мг 1300 мг 1% 1.8% 10383 г
Сера, S 23.81 мг 1000 мг 2.4% 4.2% 4200 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 6.3% 2778 г
Хлор, Cl 7.73 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29754 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8108 г
Йод, I 15.6 мкг 150 мкг 10.4% 18.3% 962 г
Кобальт, Co 5.8 мкг 10 мкг 58% 102.1% 172 г
Литий, Li 4.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Медь, Cu 92.13 мкг 1000 мкг 9.2% 16.2% 1085 г
Молибден, Mo 2.769 мкг 70 мкг 4% 7% 2528 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Селен, Se 3.515 мкг 55 мкг 6.4% 11.3% 1565 г
Фтор, F 81.6 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 4902 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 4.4% 4013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп спайси к составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СПАЙСИ К

Суп спайси к богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кобальтом - 58 %

Чем полезен Суп спайси к

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп спайси к, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп спайси к, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы