Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 483 г |
Морковь, вареная, без соли | 194 г |
Картофель отварной по 1-206 | 380 г |
Лук репчатый | 149 г |
Капуста белокочанная | 171 г |
Огурец соленый | 194 г |
Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Оливковое масло | 50 г |
Уксус столовый 9% | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.6% | 909 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 16% | 942 г |
альфа Каротин | 386.771 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 27.5% | 550 г |
Лютеин + Зеаксантин | 70.369 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 27.856 мкг | 400 мкг | 7% | 10.6% | 1436 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 20.4% | 739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 15.6% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7572 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2641 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.3% | 926 г |
Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
Кремний, Si | 6.762 мг | 30 мг | 22.5% | 34% | 444 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
Натрий, Na | 307.79 мг | 1300 мг | 23.7% | 35.8% | 422 г |
Сера, S | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4748 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.9% | 1928 г |
Хлор, Cl | 165.51 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.9% | 1390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 14.4% | 1058 г |
Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 14% | 1072 г |
Медь, Cu | 84.77 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.8% | 1180 г |
Молибден, Mo | 2.803 мкг | 70 мкг | 4% | 6% | 2497 г |
Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8900 г |
Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45558 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3421 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.439 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.82 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 16% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|