Рецепт Борщ от Тани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ от Тани

Свекла (Варка без слива) 402 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Морковь (Варка без слива) 57 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 168 г
Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Сельдерей (Варка без слива) 104 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 26 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 560 г
Вода, бутилированная, в общем 5900 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ от Тани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.4% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 4.3% 28000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 7.5% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 21.5% 5000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 46.2% 2341 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 34.4% 3082 г
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 39.8% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 6.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 7.5% 15000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 4.3% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 5.4% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 12.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.595 мкг 400 мкг 0.6% 6.5% 15414 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 35.5% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 4.3% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 1.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 107.5% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.1642 мг 20 мг 0.8% 8.6% 12180 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.55 мг 2500 мг 3% 32.3% 3309 г
Кальций, Ca 16.27 мг 1000 мг 1.6% 17.2% 6146 г
Кремний, Si 6.269 мг 30 мг 20.9% 224.7% 479 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 17.2% 6270 г
Натрий, Na 8.32 мг 1300 мг 0.6% 6.5% 15625 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 5.4% 18975 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 11.8% 8989 г
Хлор, Cl 9.95 мг 2300 мг 0.4% 4.3% 23116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 11.8% 8824 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 5.4% 21127 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 76.3% 1412 г
Литий, Li 4.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 20.4% 5291 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 30.1% 3571 г
Молибден, Mo 1.185 мкг 70 мкг 1.7% 18.3% 5907 г
Никель, Ni 1.591 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 70513 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 2.93 мкг 4000 мкг 0.1% 1.1% 136519 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 25.8% 4167 г
Цинк, Zn 0.0846 мг 12 мг 0.7% 7.5% 14184 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Борщ от Тани составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ОТ ТАНИ

Борщ от Тани богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %

Чем полезен Борщ от Тани

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ от Тани, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ от Тани, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы