Калорийность Хлеб ц/з пш. (Certossa). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ц/з пш. (Certossa)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2738 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.9%	3304 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.7%	4308 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	6.8%	2355 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	14.6%	1111 г
Вода	8.3 г	2273 г	0.4%	0.7%	27386 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	39130 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.1%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	4.6%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.175 мг	20 мг	5.9%	9.6%	1702 г
Ниацин	0.825 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.25 мг	2500 мг	2.3%	3.7%	4444 г
Кальций, Ca	8.5 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11765 г
Магний, Mg	15.75 мг	400 мг	3.9%	6.3%	2540 г
Натрий, Na	85.75 мг	1300 мг	6.6%	10.7%	1516 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	8.8%	1860 г
Микроэлементы
Бор, B	12 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	6.3%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.675 г	~
Мои
Мой нутриент 3	1	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.125 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб ц/з пш. (Certossa) составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	8.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб ц/з пш. (Certossa) калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб ц/з пш. (Certossa), калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб ц/з пш. (Certossa)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе